陳式太極拳是太極拳的起源，也是現(xiàn)代人健身養(yǎng)生拳術(shù)，練陳式太極拳的松柔能改善腸胃功能，增強食欲。太極拳的運動特點是松柔，能提高身體素質(zhì)，增強免疫力。下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!
練陳式太極拳的松柔改善腸胃功能增強食欲
練習(xí)太極拳強調(diào)松柔，蘊含多方面的意義，松柔主要體現(xiàn)在健身和技擊兩個方面。
由于人的全身放松，運動柔和，對人身氣血的運行能起抑制、疏導(dǎo)、協(xié)調(diào)作用，只要堅持鍛煉，氣血就會隨著運動，很自然的形成柔緩勻順地進行運轉(zhuǎn)，對氣血的升降，心臟的跳動都可以起到抑制協(xié)調(diào)的好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體各部分的表面上，每平方厘米上約有兩萬多個毛細血孔，在正常的情況下，只有幾十個毛細血孔大大地增加，達到拳論上所說的，氣血無微不至。
練太極拳的松柔能增強血液循環(huán)功能，由于全身松沉，動作柔和順當(dāng)，然后結(jié)合腹式呼吸，對人體的五臟六腑起到按摩作用。
自然而然起著蠕動作用，這就增強了消化和吸收食物的能力，促進新陳代謝，增強了食欲，改善了腸胃功能，這是太極松柔運動對人體消化系統(tǒng)的作用。由于全身放松運動，可以使我們?nèi)砀鱾€關(guān)節(jié)間的韌帶拉長，身軀韌帶松開放長，關(guān)節(jié)之間就產(chǎn)生了縫隙，拉長了距離，活動起來就靈活多了。
這就加強了肌肉、骨骼系統(tǒng)的機能，對慢性關(guān)節(jié)炎，老年骨質(zhì)硬化都有一定的療效。總的來講，太極拳的松柔運動，對生理各方面的健康，防治各種疾病，都起積極作用，太極拳可以鍛煉我們的意志，培養(yǎng)我們的情操。
太極拳是以柔克剛的。長練太極拳，可使氣血隨之下沉，歸于丹田。身體重心下移，下肢穩(wěn)健，樁基穩(wěn)固象盤石一樣。形成了上虛下實，當(dāng)你要和對方技擊站得穩(wěn)，不會輕易地被對方牽引或被對方打倒。
練太極拳的松柔對身體有很多好處，松柔能提高身體柔韌性和穩(wěn)定性，飯后練太極拳的松柔能幫助消化。
至于松柔在技擊上的其它作用，在我講第二個方面技擊問題時，還要講到，在這里就不講了。
陳式太極拳的功法特點
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。
學(xué)習(xí)太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學(xué)好某一方面。
如何做到周身一家呢?第一，身如鐘鼎。第二，內(nèi)外相合。主要的方法就是有內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合要求把神意氣有機地結(jié)合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。第三，千身備五弓。
“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關(guān);上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關(guān)節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關(guān)節(jié)是弓背。每個弓梢都不是一點，而是展開的。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。
想要學(xué)好這個秘法，就需要大家平時多注意練習(xí)。
如何進行三道氣圈的訓(xùn)練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個三道氣圈的形象來——等練得有了基礎(chǔ)，自然就會有感覺，到后自然而然形成了“其大無外、其小無內(nèi)”的彌漫圈。
