每天路過公園,總會聽到悠揚的太極拳音樂,有的人跟著太極音樂有序練習(xí)。但是太極專家建議練習(xí)太極拳教學(xué)時,不要配音樂,會影響健身效果,下面隨著太極拳教程了解一下吧!
打太極拳配音樂影響健身效果
太極拳從曾經(jīng)的默默無聞,到現(xiàn)在已是家喻戶曉,參加太極拳運動的人越來越多。
太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式,受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所,經(jīng)常能看見一些人配合著音樂練習(xí)太極拳。
一邊聽音樂一邊打太極拳,能夠增加動作的節(jié)奏性,增加了觀賞美感。但事實上,它不僅不能增強鍛煉身體的效果,有時候甚至?xí)屽憻捫Ч蟠蛘劭?。如果僅僅是作為鍛煉健身,而不是表演練習(xí)太極拳的話,不配音樂,自己一個人練習(xí)效果會更好一些。
太極拳作為健身養(yǎng)生運動已經(jīng)存在很久,太極拳的養(yǎng)生理念與氣功有很多相同之處。
講究的是“以意行氣,以氣運身”,“打拳心為主”。在練習(xí)時,應(yīng)當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢,更重要的是還要做到心靜,如此才能達到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太極拳,不僅對人的身體素質(zhì)大有益處,更重要的是能讓人心平氣和,心靜如水,它對于人的心理健康的好處并不亞于身體健康。
如果以音樂配 合來打拳,人們練習(xí)時,招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律,心態(tài)上也不可能做到無視一切,尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心 態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上,也違背了太極拳的“以氣運身”的理念,從而影響練拳效果。
練習(xí)太極拳要做到心平氣和,保持良好的心態(tài),全神貫注,集中精神練習(xí),這樣才能達到太極拳的養(yǎng)生功效。
至于配音樂或者是很多人一起打拳,其實更具表演意義,對于修身養(yǎng)性來說,功效卻遜色了很多。
太極拳的練習(xí)要領(lǐng)
1、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候,要柔,用心和腦結(jié)合起來,下發(fā)指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動身體的運動。
2、雙腿求虛實結(jié)合
太極的大特點就是陰陽,虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則為實,而此時右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現(xiàn)太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。
太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系,經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉,涵胸然后松腰,這樣氣就集于小腹部了,這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。
4、輕落雙足妨震動
太極還有一個講究,就是在運動過程中,落腳的時候,不管是哪一只腳,落下來的時候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動后,導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄,因為太極講究柔靜。