我們大腦記憶功能是有時間限制的,隨著年齡的增長,大腦記憶力減退。研究發(fā)現(xiàn),練太極拳的好處是改善記憶力減退功能,練太極拳的注意事項有很多,下面隨著太極拳練習一下吧!
練太極拳改善記憶力減退功能
太極拳運動要求用意不用力,用意念引導運動,練太極拳能鍛煉大腦,恢復記憶力。
中醫(yī)上認為,人是一個有機的整體,由經(jīng)絡貫通上下,溝通內(nèi)外,內(nèi)屬于臟腑,外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡。
首先,我們知道,突然、強烈而持久的七情刺激,會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào),而太極拳卻強調(diào)全身心的放松,可削弱、轉移和克服內(nèi)傷病的七情刺激,而有利于經(jīng)絡的疏通。
太極拳運動圓活輕靈,可以提高身體協(xié)調(diào)性,同時調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),使身體達到穩(wěn)態(tài)。
其次,太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡傳導速度和強度,有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行,有助于經(jīng)絡暢通透達,使氣血充盈灌注全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗御病邪和自我修復能力。
第三,太極拳運動中,腰部的旋轉,四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,活躍經(jīng)絡,激發(fā)經(jīng)氣,疏通經(jīng)絡和調(diào)整虛實,加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
太極拳還能改善性格、睡眠、記憶力,而且還能促進心臟功能,改善人體肌肉功能,增強身體平衡和靈活。
太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內(nèi)部的循環(huán),使不通暢之處暢通了,皮膚自然也好了,人也顯得年輕啦!
太極拳對大腦的好處
1、太極拳以意識為主導的練功方法
練習太極拳前先讓身心平靜一下,不要有雜念,檢查自己全身是否已經(jīng)放松,然后將真氣灌入丹田,再由丹田轉至周身,小腹瞬間會有暖意的感覺。
從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉動起來, 腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良性反應,進而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡與大腦交流。
2、太極拳整體螺旋,帶動四肢順逆纏絲的運動形式
太極拳,特別是陳氏太極。拳,強調(diào)在全身放松、立身中正的前提下,發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點,即丹田內(nèi)轉帶動全身的螺旋運動,強調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動作要完全協(xié)調(diào)一致,做到“一氣貫穿,周身一家。”
打拳時,在立身中正的前提下,以腰為核心,動作走螺旋勁,即以胸腰的整體螺旋帶動四肢的順逆纏絲勁,姿式大小動作都要以腰為樞紐,出勁人勁,都走腰勁,每一動作先是意動,再而丹田轉動,進而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉動。
在實際走架中,我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調(diào)節(jié),打拳時丹田內(nèi)轉的方式是多種多樣的,包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式, 但這些內(nèi)動方式必須是與外形動作協(xié)調(diào)一致的。
而且強調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動意識為先,做到內(nèi)外一致。如:丹田走前后圈時,外形也走前后卷放,如: “左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時,外形也要走左右螺旋, 如:“運手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈,外形動作也是斜向旋轉,如:“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。