太極拳在中國武術(shù)史上僅有幾百年的時間,但是太極拳的養(yǎng)生功效不可小視,練太極拳能保養(yǎng)肺部。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,通過太極拳的腹式呼吸能提高肺活量,下面隨著四十二式太極拳練習(xí)一下吧!

  練四十二式太極拳能保養(yǎng)肺部

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,打通身體經(jīng)絡(luò),使氣血更流暢,加強(qiáng)心肺耐力。

  太極拳是一種極佳的健康運(yùn)動,不僅適用于中老年人,而且適宜于年輕人或有疾病的人群。中醫(yī)專家指出,太極拳不受空間限制、不需任何設(shè)備與金錢投入。下面說說簡單的宣肺法——太極拳是如何練習(xí)的。

  動作要領(lǐng)

  左手為掌,右勾手變掌,沉肘向上劃圓,由體中線向上與眉齊,向外劃下至襠再向上;腳原地不動,以腳跟為軸,腳尖隨手?jǐn)[動;左手隨之循環(huán),與右手相同。右手到體中線,左手到左側(cè);右手到上,左手到襠。成左右弓箭步。隨之循環(huán)。也可以抬起腳左右換步。

  練太極拳能提高肺活量,太極拳是一項全身運(yùn)動,對身體起著良好的醫(yī)療作用。

  太極拳極有利上焦心肺氣機(jī)的宣達(dá)。其式上行時,前臂行于胸前,指不過眉,肘在胸肋,胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引動下,氣血循環(huán)加快,經(jīng)絡(luò)暢通,可減輕心肺負(fù)擔(dān)。

  上臂外旋劃弧,而四肢為清陽之本,可振奮培補(bǔ)胸中陽氣,在助肺司呼吸、助心行血、增強(qiáng)呼吸運(yùn)動的同時,增大了肺活量,肺氣宣達(dá)無礙,氣行則血行,心肺循環(huán)得以改善,氣體交換充分,養(yǎng)分隨氣血溫潤全身。

  可見,練習(xí)太極拳有利于保養(yǎng)肺部,并使血?dú)鉁貪櫲怼?/p>

  太極拳對消化系統(tǒng)也起著保健作用,消化不好的人通過學(xué)習(xí)太極拳能提高腸胃功能。

  練習(xí)太極拳,有益肺功能

  肺是氣體交換的場所,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,使肺與腦廓之間的牽張力加大,增加肺活量,提高肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積,使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。

  經(jīng)過長期鍛煉,可使呼吸頻率減少,增強(qiáng)呼吸效果,具體的表現(xiàn)是在練拳時“汗流夾背不發(fā)喘”。它對防治慢性肺氣腫有一定的作用,對防治各種慢性肺部病變均適宜。

  太極拳主要采用的呼吸方式是腹式呼吸,氣沉丹田對每個人來說都是耳聞熟悉的詞語,太極拳就是通過氣沉丹田提高心肺功能。

  太極拳每個動作都和呼吸緊密結(jié)合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統(tǒng)理論的“氣沉丹田”。

  每個式子的擴(kuò)胸動作要吸氣,縮胸的動作要呼氣,鼻吸口呼意念愈靜,使呼吸深長加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發(fā)熱,血液暢通。久而久之,就可達(dá)到增氧、凈血 、活血、以鮮血養(yǎng)生健體。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,進(jìn)行腹式呼吸可加速血液循環(huán),擴(kuò)大氧的供給,同時也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對全身器官組織的功能起到調(diào)整和促進(jìn)作用,特別有益于肺臟功能的改善。

  腹式呼吸大的特點(diǎn)是能夠增加隔肌的活動范圍,這對于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁