太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家陰陽五行和中醫(yī)理論,當(dāng)今人們練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,具有良好的醫(yī)療保健作用。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,沒有人群限制,下面隨著二十四式太極拳練習(xí)一下吧!

  二十四式太極拳的醫(yī)療保健作用

  太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,具有輔助治療疾病的作用,太極拳與五行學(xué)說的融合,對(duì)臟腑起著調(diào)節(jié)作用。

  ①骨骼肌的作用

  鍛煉時(shí)全身處于放松狀態(tài),使支配肌肉的神經(jīng)得到松弛,同時(shí)血液循環(huán)增加 ,肌纖維得到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分,增加肌肉的收縮力,防止肌肉萎縮,從而保證肌肉的正常力量和彈性。

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  正常而適當(dāng)?shù)臋C(jī)械牽拉刺激對(duì)骨骼的生長(zhǎng)代謝有十分重要的作用,目前實(shí)驗(yàn)研究證明,這種適當(dāng)牽拉,其壓力對(duì)增強(qiáng)骨皮質(zhì),防止骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)有明顯的作用。

  練太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松,提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn),老年人練習(xí)太極拳還能預(yù)防老年癡呆。

 ?、蹆?nèi)臟作用

  對(duì)消化系統(tǒng)來說,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加消化液分泌和吸收,恢復(fù)和增強(qiáng)其內(nèi)在的功能,對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,能提高肺臟的通氣量,避免代謝產(chǎn)物的堆積,免除肌肉疲勞;對(duì)循環(huán)系統(tǒng)來說,可促進(jìn)血液循環(huán),減低血粘稠度,保持正常的血流量,防止血管壁變性。

  ④內(nèi)分泌作用

  對(duì)于堅(jiān)持十年以上的太極拳鍛煉者,測(cè)定甲狀腺軸的功能,太極拳組的甲狀腺素水平明顯高于老年對(duì)照組,在性腺軸方面,太極拳組睪酮和雌二均高于老年組。所以,太極拳鍛煉可增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)能力,或有抗老抗衰作用。

  二十四式太極拳對(duì)各系統(tǒng)的影響

太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳的動(dòng)作,包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng),也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈的運(yùn)動(dòng),因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

  太極拳是一種全身運(yùn)動(dòng),拉伸筋骨肉,對(duì)身體機(jī)能起著積極的刺激作用,有效預(yù)防癌癥。

  全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。

  太極拳由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸,且要?dú)獬?丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過程,為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。

  同時(shí),太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸,對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

  太極拳對(duì)新陳代謝方面的影響

  改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅(jiān)持打太極拳,對(duì)降低血液膽固醇含量,預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。

  綜上所述,太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng),它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強(qiáng)了血液循環(huán),減少體內(nèi)淤血,改善了消化作用與新陳代謝過程。

  它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù),對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心 臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等,都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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