48式太極拳 太極拳能調(diào)節(jié)神志鎮(zhèn)靜安神

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:36

  大腦是身體的指揮系統(tǒng),生命活動(dòng)都是由大腦協(xié)調(diào)。生活節(jié)奏的加快,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)工作能力越來越低,研究人員,從太極拳養(yǎng)生中發(fā)現(xiàn),練48式太極拳能調(diào)節(jié)神志鎮(zhèn)靜安神,下面隨48式太極拳練習(xí)一下吧!

  練48式太極拳調(diào)節(jié)神志鎮(zhèn)靜安神

  太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)瑰寶,其有科學(xué)的健身理念,習(xí)練太極拳要求心靜體松,用意念引導(dǎo),可以讓大腦充分休息。

  先從太極拳演練對(duì)腹部的基本要領(lǐng)談起。太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”,做到了這些要領(lǐng)和姿勢(shì),就給腹腦創(chuàng)造了一個(gè)安舒寬松的內(nèi)部環(huán)境和容量充裕的圓腔空間。

  一方面動(dòng)作時(shí)便于腰脊帶領(lǐng)和四肢隨動(dòng);另一方面為“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供了前提條件。另外,太極拳對(duì)頭部也相應(yīng)地提出了基本要領(lǐng),要求兩眼平視、虛領(lǐng)頂勁、下腭微收、舌頂上腭。就以這個(gè)舌頂上腭來說,它起到了下面幾個(gè)作用。

  太極拳對(duì)大腦有調(diào)控作用,每天練習(xí)太極拳能緩解壓力,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,保持身心健康。

  (l)接通了經(jīng)絡(luò),形成了小周天。

  (2)結(jié)合口唇微閉、面帶微笑,使口腔更多地分泌津液,也就是唾液,練畢下咽,滋潤(rùn)腸胃,還起到了消炎和消化的作用。

  (3)這個(gè)做法還特別擴(kuò)大了食管,壓縮了氣管(在咽部),使空氣直接灌入了腹腔,形成氣沉丹田,隨著演練而起鼓蕩,給腹腦以柔性按摩,而給其神經(jīng)元一種安撫和保養(yǎng)。

  拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內(nèi)松凈氣騰然”之說,演練太極拳要領(lǐng)中對(duì)頭部和腹部的要求給兩個(gè)腦子的溝通與反饋創(chuàng)造了條件。

太極拳鍛煉要求松靜自然

  太極拳鍛煉要求松靜自然,大腦能產(chǎn)生一種快樂細(xì)胞,即內(nèi)嗎啡,能促進(jìn)大腦腦電波的開始起伏變化。

  從科學(xué)測(cè)試得知,長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉,在練拳后可以使大腦進(jìn)入以a波(覺醒波)為主導(dǎo)的同步化有序狀態(tài),使a波功率增加幾倍,也即大腦活動(dòng)進(jìn)入一種高度寧?kù)o的覺醒狀態(tài)。

  這種大腦的生理狀態(tài)與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”、“神志清晰”與“精神集中”、“記憶力有所恢復(fù)和增強(qiáng)”是相對(duì)應(yīng)的。

  從練拳組和對(duì)照組的差異可以看到,太極拳運(yùn)動(dòng)具有和其它運(yùn)動(dòng)不同的特點(diǎn),主要是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中都要有意識(shí)地引導(dǎo)動(dòng)作,即所謂“神為主帥”、“意動(dòng)身隨”。只有達(dá)到這種要求,人體腦電波活動(dòng)才有可能進(jìn)入以a波為主導(dǎo)的同步有序化狀態(tài)。

  從健身的角度講,太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)是一種特殊的有意識(shí)的訓(xùn)練。這不僅是形體運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,而且還是一種“神經(jīng)體操”,能有效地解除人體因高節(jié)奏工作所引起的緊張狀態(tài)。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,它對(duì)人體內(nèi)臟生理機(jī)能及免疫功能有重要促進(jìn),說明對(duì)腹腦產(chǎn)生了有效的調(diào)節(jié)作用。

  另一方面,腹腦對(duì)大腦起到一種功能的反饋,使大腦更加處于發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的地位。這已經(jīng)好像不是什么難于理解的事情。

  練48式太極拳的作用

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

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