楊式太極拳 楊式太極拳為何強調(diào)內(nèi)功訓練

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責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 18:35

  談起楊式太極拳,大家熟悉的是太極拳的養(yǎng)生功效,楊式太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的主要拳法。楊式太極拳為何強調(diào)內(nèi)功訓練呢?這是我們今天要學習的內(nèi)容,下面隨著太極拳練習一下吧!

  楊式太極拳為何強調(diào)內(nèi)功訓練

  太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,與其他拳術(shù)不同,太極拳是一項內(nèi)外雙修的武術(shù),不僅要求外在姿勢的準確,還非常注重內(nèi)在的修煉。

  關(guān)于楊式太極拳為什么要強調(diào)內(nèi)功訓練的理由方面,我們在前邊其它各章中,已經(jīng)有所論述。特別是在“太極松功”一章里,圍繞要不要松,怎樣放松的問題上都和修練內(nèi)功有密切的聯(lián)系。

  首先,太極拳作為內(nèi)家拳,必須以內(nèi)功修練為宗旨。從神、意、氣的有機結(jié)合上下功夫,不能走練腿腳功夫的外家拳路。

  楊式太極拳在武術(shù)史上已有多年的歷史,其有豐富的內(nèi)功心法,練習楊式太極拳掌握內(nèi)功心法,便能練出很強的內(nèi)力。

  其次,從近百年的楊家太極拳的發(fā)展實踐中看,自楊露禪宗師始,到楊澄甫把楊式太極拳推向全國都是以內(nèi)功取人,以內(nèi)功服人,不摻雜任何與內(nèi)功無關(guān)的任何招術(shù)。

吳、武、孫式內(nèi)功太極拳

  因此,才派生出吳、武、孫式內(nèi)功太極拳,把內(nèi)功太極拳推向高峰,成為體現(xiàn)中華傳統(tǒng)文化象征的武術(shù)。離開內(nèi)功,就不是太極拳。

  再次,從楊式傳承下來的“老六路”的套路來看,它保持著楊露禪宗師及其所傳弟子們的遺風,它走內(nèi)不顯外、以意導氣、以氣運身、內(nèi)外相合、上下相隨、符合陰陽之道。

  柔和是楊式太極拳的主要特點,當今人們通過練習太極拳能提高身體素質(zhì),同時培養(yǎng)高尚的思想。

  先師朱懷遠說:“老六路是健侯宗師教家里的內(nèi)功拳,它完全按照拳道學的總則。陰、陽修練。陰指內(nèi)功修練,陽指形體呈現(xiàn),內(nèi)外結(jié)合方為太極。”

  第四,就太極拳發(fā)展過程中所存在的問題來看,都有偏離散內(nèi)功的現(xiàn)象,有異化的趨勢,應引起拳家們的重視,為使內(nèi)功不失傳,使國之奇葩、瑰寶、國魂不失,不丟魂,也應大聲疾呼:要強化太極內(nèi)功的訓練!

  楊式太極拳內(nèi)功練習方法

  一、瑞獅揉球式

  太極由無極而生,而無極為先天一氣。揉球式行功之時,心陽之氣降,腎之陰氣升,恍惚之中無極而生太極之象,陽中有陰,陰中有陽,使內(nèi)外真氣凝練而達渾然一體、內(nèi)外一家。

  二、霸王舉鼎式

  霸王舉鼎式為太極內(nèi)功之練勁調(diào)氣吐納之功,勢法開合闊展具龍虎之象。行功之時外掤、上舉、下按顯而易見,呼吸吐納之功隱于其中。

  三、青象吸真式

  青象吸真式為太極內(nèi)功打通任督氣通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,內(nèi)助真氣,通達背部三關(guān),行大周天之功。

  四、神龍回首式

  神龍回首式為太極內(nèi)功之練氣通脈之功(主練帶脈之氣),其形似神龍游空,盤旋往復,足之外碾、身之盤轉(zhuǎn)身勢曲折如龍,形曲而力直,氣勁如旋球,束展之勁盡在其中。

  五、錦鯉戲水式

  青龍戲水為太極內(nèi)功之培元固本之功,其勢如錦鯉翻波,左右搖晃,實質(zhì)內(nèi)練命門之火、兩腎之水,練真陰真陽,水火相濟之功。

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