太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體,延年益壽。太極拳運動注重扎實的基本功,動靜結(jié)合是太極拳基本功,下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習(xí)一下吧!

  動靜開合是太極拳基本功

  動靜是太極拳的運動特點之一,也是太極拳的基本功,通過太極拳的動靜結(jié)合,能提高心理素質(zhì)。

  太極拳的動法太極拳的動靜開合,即身體的動靜開合。身體的動靜開合是以“腰脊為主宰”,即由腰脊掌握支配著。

  打拳“用意不用力”(“用意”就是用感覺和想像),由腰脊內(nèi)部動起,緩慢均勻,節(jié)節(jié)貫穿,連綿不斷,“意動形隨”,就是太極拳的動法。

  太極拳動靜結(jié)合是對稱統(tǒng)一的,練太極拳動靜結(jié)合,可以提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,并掌握太極拳的運動規(guī)律。

  其動靜平衡統(tǒng)一及其變化,和“動之則開,靜之則合”,成為一套太極拳的決定性條件。沒有這個條件,就沒有太極拳。要理解、記住,并用這個動法,它是太極拳的基本功。

  太極拳動靜開合的理論研究

太極拳動靜開合的理論研究

  欲知太極之理,於行功時先要提起全副精神,外示安逸,內(nèi)固精神,氣勢騰挪,腹內(nèi)鼓蕩。太極即是周身,周身即是太極。

  如同氣球,前進不凸,後退不凹,左轉(zhuǎn)不缺,右轉(zhuǎn)不陷,變化萬端,絕無斷續(xù)。一氣呵成,無外無內(nèi),形神皆忘,乃能進於精微矣。

  在太極拳實戰(zhàn)中,動靜結(jié)合有充分的運用,常練太極拳動靜結(jié)合能調(diào)節(jié)氣血,促進血液循環(huán)。

  在打手時,我意須要在先,彼之力挨我何處,我之意用在何處,彼之力方挨我皮毛,我之意已人彼骨裏;以己之意接彼之力,非以己之力頂撞彼之力,恰好不後不先,我之意與彼之力相合。

  左重則在虛,右重則右杏,仰之則彌高,俯之則彌深,進之則愈長,退之則愈促,一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知他所謂沾連粘隨,不丟不頂者是也。

  習(xí)太極拳者,須悟陰陽相濟之義。動之則分,靜之則合。分者,開大也。合者,縮小也。其中皆由陰陽兩氣開合轉(zhuǎn)換,互相呼應(yīng),始終不離也。

  一動無有不動,一靜無有不靜。動者,氣轉(zhuǎn)也;靜者,有預(yù)動之勢也。所謂視靜猶動,視動猶靜。氣如車輪,腰如車軸。

  非兩手亂動,身體亂挪。緊要全在蓄勁,蓄勁如張弓,發(fā)勁似放箭。無蓄勁,則無發(fā)箭之力。

  發(fā)勁要上下相隨,勁起於腳根,注於腰間,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣。

  腰如弓把,腳手如弓梢,內(nèi)中要有彈性,方有發(fā)箭之力也。自己安排好,彼一挨我皮毛,我意接定彼勁,挨皮毛。

  即是不丟不頂,用意去接,即是順隨之勢;能順隨,則能借力;能借力,則能打人,此所謂借力打人,四兩撥千斤是也。

  到此地步,手上便有分寸,能稱彼勁之大小,能權(quán)彼來之長短,毫發(fā)無差;前進後退,左顧右盼,處處恰合,所謂“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”也。

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