大家都知道，心臟不好的人都建議不要運(yùn)動(dòng)，但是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，沒(méi)有人群限制，那么心臟不好的人怎么練太極拳呢?練太極拳的好處有哪些呢?我們一起隨著太極拳了解一下吧!
心臟不好怎么練太極拳
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時(shí)代發(fā)展的需求，太極拳的養(yǎng)生功效問(wèn)世，心臟不好的人練太極拳能起到輔助治療的作用。
1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動(dòng)，不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過(guò)大波動(dòng)。
習(xí)練太極拳要循序漸進(jìn)，練習(xí)前，摒棄雜念，全神貫注學(xué)習(xí)，整套拳法練完后，你會(huì)感到精神振奮，身心愉悅。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，好動(dòng)不好靜的人，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，私欲心強(qiáng)的人，善于巧取方便的人。這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開(kāi)今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會(huì)明天的陽(yáng)光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門(mén)。其實(shí)，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個(gè)過(guò)程，進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。
5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來(lái)，只有松下來(lái)周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒(méi)有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺(jué)和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人練習(xí)太極拳能提高心臟功能，加強(qiáng)心臟供血功能。
6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無(wú)突兀，無(wú)缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來(lái)后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運(yùn)動(dòng)，以免心臟承受不了重負(fù)，再次復(fù)發(fā)。
8、外出運(yùn)動(dòng)前后避免情況激動(dòng)，同時(shí)還要做一些準(zhǔn)備工作，不要一下子就開(kāi)始大量活動(dòng)，要循序漸進(jìn)的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。避免劇烈項(xiàng)目，像游泳，快跑等。
練太極拳能保護(hù)心臟
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
