太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，隨著科研的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)，練太極拳能緩解頭痛，同時(shí)還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)?，F(xiàn)代人練太極拳的好處非常多，可以強(qiáng)身健體，延年益壽，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)治療神經(jīng)衰弱
太極拳的陰陽(yáng)變化，能使身體保持陰陽(yáng)平衡，保持身心愉悅，可緩解過(guò)度緊張引起的頭痛癥狀。
研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過(guò)練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對(duì)練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。
練太極拳要求心靜體松，全神貫注練習(xí)，動(dòng)作與呼吸相結(jié)合，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。
由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，對(duì)心理疾病，神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。
專(zhuān)家表示說(shuō)其實(shí)練習(xí)太極不僅對(duì)老年人對(duì)于年輕人也非常適用，對(duì)于現(xiàn)在工作以及學(xué)習(xí)的壓力都有緩解作用。
研究人員從太極拳養(yǎng)生中發(fā)現(xiàn)，練太極拳能輔助治療化療患者，可幫助化療患者恢復(fù)記憶功能，同時(shí)還能恢復(fù)體力。
練太極拳對(duì)身體的好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。
