太極拳是中華傳統(tǒng)武術瑰寶,習練太極拳能強身健體,延年益壽。太極拳的養(yǎng)生功效非常多,例如可以預防感冒,輔助治療癌癥等,太極拳的特點圓活輕靈,對身體要求不高,任何人都適宜,下面隨著太極拳教學練習一下吧!
簡述練太極拳對身體產生的兩大效益
多練太極拳能祛病強身,太極拳能實現(xiàn)人類健康長壽的夢想,太極拳能增強身體抵抗力。
第一大效益:祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點,太極拳就會舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。
太極拳對多種慢性疾病都有防控作用,堅持練習一段時間后,可減少藥物量,同時還能恢復體力。
眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明,經常習練太極拳,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起,專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討,得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡,使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度看,練太極拳能祛病延年的根本原因是調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、補充元氣。
使人的生命力得以旺盛,從而取得使病者康復,亞健康者精力恢復,老者復壯的效果。
第二大效益:強身健體
習練太極拳,可提升習練者的身體素質,從而身強體壯,精力充沛,反應敏捷。
身強體壯的標準是:身體柔軟,富有彈性,有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透,有利于內外氣息的交融;精力旺盛,不容易疲勞;反應敏捷,腿腳利索,能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱先生,88歲時仍能站著連續(xù)講課3小時,不喝一口水,邁臺階,比劃動作,寫板書,利落瀟灑,無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經常習練太極拳,內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是,如果感冒了,不用吃藥打針,只要有地方放松的睡上一覺,醒來后就全身輕松,感冒無影無蹤。
為什么太極拳能強壯身體,原因就是通過太極功夫的錘煉,可使內外之氣通達周身,從而讓人的精氣神不外露,內斂、內收、內求、內化。
太極拳的作用
1、太極拳的修身作用
習練太極不僅強身健體,更有修身養(yǎng)性的作用。“學藝先學禮,習武先習德”,習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內經》道家學說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進行調節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。