太極拳是中華傳統(tǒng)武術瑰寶，習練太極拳能強身健體，延年益壽。太極拳的養(yǎng)生功效非常多，例如可以預防感冒，輔助治療癌癥等，太極拳的特點圓活輕靈，對身體要求不高，任何人都適宜，下面隨著太極拳教學練習一下吧!
簡述練太極拳對身體產生的兩大效益
多練太極拳能祛病強身，太極拳能實現(xiàn)人類健康長壽的夢想，太極拳能增強身體抵抗力。
第一大效益：祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。
太極拳對多種慢性疾病都有防控作用，堅持練習一段時間后，可減少藥物量，同時還能恢復體力。
眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討，得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度看，練太極拳能祛病延年的根本原因是調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、補充元氣。
使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。
第二大效益：強身健體
習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開始練太極拳的朱先生，88歲時仍能站著連續(xù)講課3小時，不喝一口水，邁臺階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經常習練太極拳，內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒無影無蹤。
為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
太極拳的作用
1、太極拳的修身作用
習練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內經》道家學說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
