太極拳是中華武術(shù)，習(xí)練太極拳的好處非常多，可以強(qiáng)身健體，也能技擊防身。太極拳的養(yǎng)生功效主要體現(xiàn)在內(nèi)氣上，練太極拳內(nèi)氣能調(diào)節(jié)臟腑，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳內(nèi)氣的七大表現(xiàn)
太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，習(xí)練太極拳要培養(yǎng)內(nèi)氣，太極拳內(nèi)氣對(duì)身體起著巨大的保健養(yǎng)生作用。
一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅
在大腦意識(shí)的支配下.由于長時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng).長時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會(huì)在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個(gè)路線遍及全身的時(shí)候.就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會(huì)被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo)，會(huì)明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì)使傳導(dǎo)路線中的毛細(xì)血管打開。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候，人體末端的毛細(xì)血管開放.十指乃至手掌就會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
二、小腹沉實(shí)
由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內(nèi)臟下沉.使小腹沉實(shí)。
習(xí)練太極拳要求心靜體松，練習(xí)者可以身體放松，緩解壓力，集中練拳的手，可以釋放大腦疲勞。
三、呼吸緩慢并加深加長
由于長時(shí)間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時(shí)，呼氣緩慢且深長。
四、產(chǎn)生腹鳴
由于呼吸配合動(dòng)作的開合而鼓蕩.使腹腔運(yùn)動(dòng)加大.盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，產(chǎn)生腸鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭，緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降，會(huì)使口生津液.下腹排氣。
太極拳內(nèi)氣能調(diào)節(jié)臟腑功能，加快腸道蠕動(dòng)，消化不良者練習(xí)太極拳能調(diào)理腸胃功能。
六、腰眼發(fā)熱
由于腰脊旋轉(zhuǎn)，命門穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”
七、流動(dòng)感
由于長時(shí)間的意念導(dǎo)引.會(huì)使身體有一種沉實(shí)的感覺。由于動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動(dòng)作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動(dòng)感覺。
練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣，并且內(nèi)氣已開始在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，反之.如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內(nèi)氣沒有打通.就要及時(shí)調(diào)整鍛煉方法。
練太極拳能陶冶性情
習(xí)練武當(dāng)太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于武當(dāng)太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個(gè)性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
武當(dāng)太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。
