太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是提高健康水平。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆適宜，研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)練太極拳提高身體抵抗力，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!
練太極拳42式提高身體抵抗力
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，加快微循環(huán)，加強(qiáng)器臟工作。
太極拳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣在體內(nèi)與需要的氧氣相等。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長，并且方便易行，容易堅(jiān)持。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增加血液總量，血液總量的提高相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。
練太極拳能改善心臟功能，提高身體新陳代謝，預(yù)防心臟病，提高心臟功能。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼密度，防止鈣流失和骨質(zhì)疏松。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、血脂和控制血糖，而且還是科學(xué)、有效地減肥方法。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄。
習(xí)練太極拳能提高人體免疫功能，減少癌癥因素，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，達(dá)到祛病延年的功效。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體能和耐力，使人精力充沛，延緩衰老，延長壽命。
所謂無氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下的劇烈運(yùn)動(dòng)。
從事無氧代謝運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡管人體心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣的供應(yīng)，仍無法增加四肢肌肉的氧氣供應(yīng)需求，于是腦、肝、腎和腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應(yīng)四肢肌肉，使這些臟器在運(yùn)動(dòng)中處于缺氧狀態(tài)。這類無氧代謝運(yùn)動(dòng)一般不適宜中老年人鍛煉。
太極拳42式養(yǎng)生理念
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。
經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
