太極拳教學(xué) 陳式太極拳37式拳譜

  陳式太極拳是太極拳流派中起源早的門派,習(xí)練陳式太極拳能調(diào)節(jié)氣血,加快微循環(huán)。學(xué)習(xí)太極拳要掌握拳理拳法,我們今天學(xué)習(xí)一下陳式太極拳37式拳譜,下面隨著太極拳教學(xué)了解一下吧!

  練陳式太極拳松胯有利于血?dú)庳炌ǎ卤P沉穩(wěn)

  松垮在太極拳運(yùn)動(dòng)中占有重要位置,胯在太極拳運(yùn)動(dòng)中起著承上啟下作用,松垮是練好太極拳的關(guān)鍵。

  老架陳式太極拳對(duì)下盤的要求極高,不僅要求重心倒換是鍋底形,更有在八仙桌底下打拳之說。

  但下盤要穩(wěn)而不滯,只有以意帶氣,以氣引力,要求周身氣血暢通,氣沉丹田,并透過丹田,直抵涌泉,十趾抓地,涌泉穴虛,這就不得不要求人體上下盤的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。

  松垮可提高身體穩(wěn)定性,并能帶動(dòng)身體四肢,全身氣血通暢,及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素。

陳式太極拳37式拳譜

  陳式太極拳37式拳譜

  1、預(yù)備式

  2、起勢(shì)

  3、右金剛搗碓

  4、攬?jiān)?/p>

  5、白鶴亮翅

  6、斜行拗步

  7、提收

  8、前蹚

9、掩手肱捶  10、雙推手

  9、掩手肱捶

  10、雙推手

  11、肘底捶

  12、倒卷肱

  13、退步壓肘

  14、左右野馬分鬃

  15、左右金雞獨(dú)立

  16、右六封四閉

  17、左單鞭

  18、云手

太極拳教學(xué) 陳式太極拳 陳式太極拳37式 
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