太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù),習(xí)練太極拳能提高身體免疫能力。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,對(duì)人體起到按摩作用。老年人練楊氏太極拳85式能增強(qiáng)內(nèi)臟功能,下面隨著楊氏太極拳85式練習(xí)一下吧!
練楊氏太極拳85式能增強(qiáng)內(nèi)臟功能
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),要求身體協(xié)調(diào)一致,中正安舒,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律,優(yōu)化生命質(zhì)量。
太極拳論:“精神內(nèi)收,病安從來”,充分強(qiáng)調(diào)人的精神能動(dòng)性的巨大作用。
太極拳講究松靜安舒,周身協(xié)調(diào),通暢氣血,陰陽平衡,以意領(lǐng)行,導(dǎo)引經(jīng)絡(luò),氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。
習(xí)練太極拳能提高思想境界,在練習(xí)太極拳時(shí),要求心靜體松,全神貫注練習(xí),練完后你會(huì)發(fā)現(xiàn),周身輕靈。
太極拳講究柔化,剛?cè)嵯酀?jì),隨機(jī)轉(zhuǎn)化,舍己從人,以柔克剛,利于人們的心態(tài),心理的調(diào)整,發(fā)揮正面A型性格,減少內(nèi)向性格影響,增進(jìn)人們身心的健康。
太極拳被譽(yù)為“精神體操”,對(duì)于解除精神狀態(tài),提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng),起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)沒有人群限制,病患練習(xí)太極拳有輔助治療作用,減少疼痛,同時(shí)還能恢復(fù)體力。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強(qiáng)身健體的特殊功效。
多年來,我們對(duì)中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明,太極拳鍛煉對(duì)心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善,長期練太極拳的人的腦電波中a波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位,主峰突出,a波頻率同步化、有序化,大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明,太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性,促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。對(duì)人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。
我們相信進(jìn)一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究,終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
楊氏太極拳85式健身原則
1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,不用緊張用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng),練習(xí)者可以感到身心放松,沉浸在自我中,忘卻掉一切煩惱。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換,使全身各部位器官有機(jī)配合,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長,沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。