一、網(wǎng)球肘的保守治療方法
①休息
在疼痛還沒有消失的時(shí)候，就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，以免加重病情，不利康復(fù)，特別是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
?、诒?/strong>
冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘句號(hào)。
為了不讓冰塊凍傷了皮膚，我們可以用干凈的毛巾包裹著冰塊，再附在皮膚上。
③服藥
阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥(就像如布洛酚等)。
?、茏o(hù)具
在前臂使用加壓抗力護(hù)具，行的意思可以限制前臂肌肉產(chǎn)生地力量。
?、轃岑?/strong>
只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法跟運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。
⑥牽拉療法
當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部跟腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
⑦力量練習(xí)
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行正確的訓(xùn)練腕伸肌肉力量。
