彎腰駝背
人體的骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，此后將出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，但身體承受的負(fù)荷并未減少，時(shí)間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發(fā)生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會(huì)變矮。駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風(fēng)險(xiǎn)。防止駝背的關(guān)鍵是盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，好的方法就是在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以上午8～10點(diǎn)和下午4～7點(diǎn)為宜，每天曬太陽(yáng)20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產(chǎn)品、魚(yú)、雞蛋等食物。
憋不住尿
經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見(jiàn)的衰老信號(hào)。英國(guó)皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開(kāi)始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因?yàn)榘螂桌匣瘡?0歲開(kāi)始加速，一些人在65歲時(shí)就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無(wú)力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機(jī)等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多咖啡、茶等飲料。
關(guān)節(jié)疼痛
40歲后，人的關(guān)節(jié)軟骨開(kāi)始退化，關(guān)節(jié)間隙越來(lái)越窄，由此導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時(shí)會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)難受，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān);二是運(yùn)動(dòng)要量力而行，快走、慢走、室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷相對(duì)較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動(dòng)作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。
大腳骨
有些人大腳趾根部向外鼓出一個(gè)大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說(shuō)的“大腳骨”，學(xué)名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒(méi)有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提示，拇外翻好及早防治。建議平時(shí)多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時(shí)可限制過(guò)度轉(zhuǎn)向活動(dòng)。
頭發(fā)：越來(lái)越少
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。
35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
其實(shí)衰老并不是很可怕，如果你及時(shí)發(fā)現(xiàn)了就能用一些方法來(lái)延緩衰老的速度的，如果你想要自己身體更年輕的話，就需要知道女人身體衰老的信號(hào)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)就及時(shí)的防治會(huì)比較好。
身體出現(xiàn)4個(gè)跡象 暗示衰老
善待你的身體，就會(huì)得到一個(gè)健康良好的體魄。然而隨著時(shí)光流轉(zhuǎn)，上了年紀(jì)的身體就沒(méi)那么“聽(tīng)話”了。從松弛的皮膚到胃腸脹氣，雖然不會(huì)威脅到健康，卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。下面4個(gè)衰老的信號(hào)，你有沒(méi)有?
1、不期而至的口干
隨著年齡增長(zhǎng)，你是否常常會(huì)感到舌頭像砂紙一樣干澀?這說(shuō)明唾液分泌正在減少，而唾液對(duì)人體的作用至關(guān)重要——它不僅在吃飯的時(shí)候幫助你潤(rùn)滑食物，更是抑制導(dǎo)致牙齒萎縮和口臭的關(guān)鍵物質(zhì)。事實(shí)上，口干就是衰老的征兆。
【抗衰方法】
沒(méi)事的時(shí)候，可以含一塊糖，好是低糖分的，有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已經(jīng)攝入了足夠的水(8杯以上)，卻仍然感到強(qiáng)烈口干，那就該咨詢一下醫(yī)生了。
女人口干，多是肝腎陰虛引起的。不妨每晚睡前慢慢嚼服枸杞子，可有效緩解口干癥。
