(二)飲水沖洗腸道:腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時(shí)排出,會被肌體重新吸收入血,不但引起腹脹,更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水,多活動活動,不但能稀釋血液、防止血液濃縮,出現(xiàn)腦血管意外,更能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。
(三)巧用食物凈化血液:人體內(nèi)的自由基,是氧化過程中的副產(chǎn)物,它在體內(nèi)積聚過多,會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細(xì)胞,使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性,經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使人的血液保持弱堿性,使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解,清除體內(nèi)的自由基,并使之排出體外。
這些食物是
胡蘿卜:能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合,生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外。
海帶:含有褐藻酸,能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收,使之排出體外。
黑木耳:能抑制血小板凝集、降低膽固醇,黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起,然后排出體外。
豬血:含有血漿蛋白,經(jīng)人體胃酸消化分解后,能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出。因此,長期從事毒粉工作的人,應(yīng)多吃豬血。
綠茶:含有許多解毒因子,能與血液中有毒物質(zhì)結(jié)合,加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應(yīng)常喝綠茶,以減輕尼古丁對肌體的毒害。
葡萄酒:為堿性食品,適當(dāng)喝些不但對心臟有益還能預(yù)防酸中毒?! ∩汉晾苯图敖┩瑢?、沙門氏菌等有強(qiáng)大的殺滅作用。
綠豆:中醫(yī)認(rèn)為,綠豆味甘寒,能解砒霜草木諸毒,對重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此,經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。
(四)運(yùn)動發(fā)汗沐浴清掃皮膚:體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似,都是體內(nèi)的廢物,有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素,運(yùn)動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運(yùn)動前多喝些水,出汗會更多些。洗熱水澡,水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴,都能使汗腺疏張,汗毛孔散開,得以排汗和排毒,更能清除皮膚上的油膩污垢,促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
結(jié)語:以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識,擁有健康的身體才是重要的。所以我們平時(shí)要做好很好的養(yǎng)生習(xí)慣,如何排毒也是養(yǎng)生的重要組成部分。只有把體內(nèi)毒素排出體外我們才能擁有健康的身體。希望小編今天介紹能給大家?guī)韼椭?/p>