泡腳的好處 這五類人群不宜泡腳

  如今,隨著生活水平的提高?,F(xiàn)代的人們都比較注重養(yǎng)生,對于如何養(yǎng)生每個(gè)人都有一個(gè)適合自己的小妙招。而且,很多朋友也懂得不少有關(guān)養(yǎng)生的常識。那么,今天三九小編就給大家介紹一個(gè)有關(guān)泡腳的養(yǎng)生常識。對于泡腳現(xiàn)在好像已成為了一種時(shí)尚,下面就一起來看看,泡腳對我們的身體到底有哪些好處呢?

  生活中很多人都有這樣的習(xí)慣,在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳,因?yàn)榕菽_不僅僅是因?yàn)槟苁鼓_變的暖和,還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助,因?yàn)槲覀兌贾琅菽_不但可以促進(jìn)我們身體血液的循環(huán),還能幫我們?nèi)コw內(nèi)的寒氣,從而很好的避免避免冬季疾病的發(fā)生,但是大家是否知道泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長等等。想知道就一起來看看吧。

  五類人群不宜泡腳

  陰虛體質(zhì)人群,部分體質(zhì)比較敏感的陰虛體質(zhì)人群,泡腳可能會(huì)引起流汗、頭暈。并且泡腳會(huì)促進(jìn)陽氣,而陰虛體質(zhì)人群身體本身比較熱,泡腳會(huì)使陰虛加重,虛火上升,建議好不要泡腳。

  體質(zhì)虛弱人群,身體虛弱的人,在泡腳或出汗的時(shí)候容易虛脫,泡腳時(shí)間過長可能會(huì)引起低血壓,嚴(yán)重時(shí)可能暈厥。

  低血壓人群,泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),使血管擴(kuò)張,從而使血壓更低。

  急性疾病人群,有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀,冠心病頻發(fā)、血壓不穩(wěn)定患者好不要泡腳。

  孕婦,由于現(xiàn)在的孕婦不常走動(dòng),泡腳后可能出現(xiàn)的一些不確定因素可能會(huì)動(dòng)胎氣,所以建議孕婦好不要泡腳。

  我們先一起來學(xué)習(xí)一下正確的泡腳方法

  第一,要選對泡腳桶

  既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,多也就是洗腳,而不是泡腳。

  正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

  第二,要選擇加熱設(shè)備

  其實(shí),大家知道在市場上賣的這種泡腳桶,是沒有加溫設(shè)備。那么。我們在泡腳的時(shí)候,有時(shí)感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。

  第三,如何確認(rèn)泡腳效果

  怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

  泡腳佳時(shí)長

  雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長時(shí)間浸泡對身體健康并沒有好處。

  很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。

  我們泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

  但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  泡腳佳水溫

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。

  如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。

  但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

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