B，正確護
1.雖然這類磨牙零食對牙齒造成的損害主要來自機械摩擦，但因為口味需要，瓜子外殼會附有糖、鹽成分，這些同樣會侵蝕牙釉質(zhì)，所以要及時漱口或刷牙。
2.不要碳酸飲料配堅果，這相當(dāng)于主動把城門打開，然后把敵兵請進來。
Part3、感，健康瓷實，無懼美食挑戰(zhàn)
齲齒影響的，不僅僅是外在的形象，更讓享受美食的感受大打折扣。而由它引起的后續(xù)大麻煩，才是更要命的。
吃貨說：“因為有了甜食，才能更加充分地體會到生活的幸福感啊。小時候不是學(xué)過嗎?只有睡前吃糖又不刷牙的小朋友才會有蟲牙，白天吃糖應(yīng)該不要緊吧，晚上睡覺前我一定仔細刷牙!”
專家說：“因為我們平時說的甜食基本上都是含有蔗糖的，所以，說甜食是導(dǎo)致牙齒齲壞的因素是正確的。更準(zhǔn)確的說法是，蔗糖是致齲的3個重要因素之一，其他兩個因素是牙菌斑和易感的牙齒。”
A，聰明吃
1.小心那些隱藏的甜!有些食物雖然味道不怎么甜，但所含的庶糖量可是 一點也不少。常見的隱性甜食是膨化食品，速溶糊和蜜餞。
2.尋找甜味替代品。使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，是防齲的輔助措施之一。因為這樣既維持了飲食中的甜味，又避免了蔗糖的致齲作用。
3.記住5%紅線。世衛(wèi)組織(WHO)在今年提出，每日糖的供能比應(yīng)低于5%，也就是說，普通人每天需要的2000大卡能量中，只有5%應(yīng)該由糖提供，換算成克數(shù)，大約是25克。
B，正確護
1.其實，我們平時天天刷牙，為了就是保護牙齒，但是小編告訴你其實刷牙并不是不是百分百保護齒的辦法。比如我們吃了很多的含糖的食物，我們就需要即時的去漱口，清潔我們的口腔。用大量的清水漱口應(yīng)該是提倡的辦法。
2.喜歡吃纖維質(zhì)比較豐富的果蔬是個好習(xí)慣，纖維與牙齒的充分摩擦有利于帶走口腔里殘留的糖，不知不覺間溫柔地刷了一次牙。
Part4、質(zhì)，健康內(nèi)在，吃貨能量隨時補足
吃貨說：“火鍋就是要一邊叫著燙燙燙一邊還不住嘴，再配上冰涼茶，那冰火撞擊的感覺真叫爽。這就是屬于吃貨的樂趣。但，這樣確實對牙齒不好吧??不過，至少在牙齒還沒有提抗議的時候，我不打算放棄這種樂趣，可以嗎?”
專家說：“一般來說，口腔黏膜能夠耐受的溫度牙齒都能耐受，進食這個溫度范圍的食物和飲料不會對牙齒造成破壞。”
A，聰明吃
1.不要大口地吃冰淇淋，優(yōu)雅且有益健康的吃法是使用小勺，待冰淇淋在空氣中微微融化后再放入口中，這樣它的風(fēng)味也會更佳。
2.冷熱交替進食對牙齒的傷害絕不僅僅是乘以2， 盡量不要讓這兩件事同時發(fā)生。
b，正確護
1.喝溫水是被推薦的緩解牙齒不適的方式，大量的清水會讓口腔恢復(fù)正常，也會沖掉那些持續(xù)刺激的殘渣。
2.去看牙醫(yī)之前，使用抗敏感牙膏也許會對事情有幫助——至少不會更糟糕。
Part5、特別篇，復(fù)合味，吃貨懂應(yīng)對
打動吃貨的宣傳語背后隱藏的是什么?牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)的，和你所感受到的肯定不一樣。
如果讓牙醫(yī)來安排超市的飲料架，那你可能會找不到很多平時愛喝的品種。其中，特別以碳酸飲料缺席兇。因為一方面，碳酸會溶解牙齒硬組織造成牙齒酸蝕癥。另一方面，飲料中糖的含量較高，高糖飲食是導(dǎo)致齲齒(俗稱蟲牙)的高危因素。
適量飲用。特別要避免為了得到爽快的感覺還特意把飲料含在口中漱一漱再咽下去。
減少飲料在口腔中停留的時間，改用吸管飲用。
喝完這類飲料后馬上用清水漱口，有條件的還可以用含氟牙膏刷刷牙。
總結(jié)：以上就是今天小編介紹和大家的如何保護牙齒的小妙招。 看完上文小編的介紹，相信大家對快速美白牙齒的方法有了了解，如果在生活中，您真的需要美白牙齒可以用上述的方法，會有意想不到的效果哦，如果您身邊的人有需要，你也可以推薦一下，如果還想了解美白牙齒方面的內(nèi)容，可以閱讀下面的文章。
