熬夜加班頭疼怎么辦
小李是標(biāo)準(zhǔn)的白領(lǐng)一族，工作壓力大，熬夜加班是常事，以前身體還可以，但近感覺(jué)熬夜加班后第二天就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛干澀，視物模糊的癥狀，到醫(yī)院看醫(yī)生，經(jīng)系統(tǒng)檢查后，醫(yī)生認(rèn)為小李是處于亞健康狀態(tài)，被診斷為腦供血不足。其實(shí)類似象小李的這類情況在白領(lǐng)人群中非常普遍，對(duì)此醫(yī)學(xué)專家提醒：長(zhǎng)期的亞健康狀態(tài)、慢性腦供血不足危害性極大，可以導(dǎo)致多種腦血管疾病的發(fā)生，如今日漸被人們所重視的癡呆癥的發(fā)生就與之有密切的關(guān)系。
那么熬夜加班頭痛頭暈怎么辦?建議大家從以下幾方面進(jìn)行預(yù)防就會(huì)有良好的效果。
1.注意合理安排工作時(shí)間
盡量減少熬夜加班的次數(shù)，減少在電腦前或伏案工作的時(shí)間，并且在工作半小時(shí)后起來(lái)走動(dòng)一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，喝杯牛奶，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。
2.睡眠要保證
人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。所以要想預(yù)防腦供血不足就一定要睡好!
3.適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游，不僅能增進(jìn)朋友間的交流、家人間的親近，更能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能，改善腦供血不足。平時(shí)每天盡量抽出20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行慢跑、快走或散步運(yùn)動(dòng)。
4.保持積極樂(lè)觀的情緒
平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因?yàn)橛鋹偟男那橛欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。同時(shí)樂(lè)觀的生活態(tài)度也會(huì)讓你有一個(gè)良好的人際關(guān)系，有助于開展工作。
