脖子疼怎么辦 小妙招遠離脖子疼(12)

  緩解頸椎不適

  一個常用動作就是坐在沙發(fā)上,手舉起來,然后向后抱住頭部。眼睛看電視,頭使勁往后仰,手往前拉,隔個十分鐘就可以做做這個動作,不過需要注意一點:松手的時候要慢,不要一下子把手放開。

  肩膀疼

  長時間靜臥不動,對肩部也有很大損傷,我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著,放在胸前,就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘,到肩膀很酸的時候放下來,然后休息、活動一下,1分鐘后繼續(xù)做這個動作,這樣做3輪就可以了。

  脖子疼粥品推薦

  人參棗粥

  人參3克,粳米50克,大棗肉15克,白糖適量。將人參粉碎成細粉,粳米用水淘洗干凈,大棗洗干凈去核,粳米、大棗肉放入鍋中加適量水,用武火燒沸,再改文火慢熬。粥熟后調入人參細粉及白糖適量。

  作用

  補益氣血。適應于氣血不足型頸椎病。

  黃芪桂圓肉粥

  黃芪20克,桂圓肉20克,粳米50克,白糖適量。黃芪切片,置鍋中加水500毫升,煎取汁,粳米用水洗凈,取黃芪液及加適量水煮沸,放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。

  作用

  氣血雙補。適應于年老體弱,氣血不足的頸椎病患者。

脖子疼怎么辦 脖子疼的隱患 脖子疼食療 
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