生活中我們往往會為脖子疼的問題很苦惱,下面小編介紹日常緩解脖子疼的方法:
1.坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當?shù)闹?,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
2.墊毛巾
當你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
3.適時休息
正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。
4.避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
5.減少上網時間
連續(xù)上網會容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
6.睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩(wěn)固的床墊,可以解決此問題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好。”你若有同感,不妨舍棄枕頭。
7.放輕松
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。