6、轉(zhuǎn)目
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
很多過于操心的人其實是有一定的隱患的，經(jīng)常會很出于壓力和焦慮等情緒之中，其實放假的時間里真的是不用關(guān)心工作的，好可以讓自己活的灑脫一些。
一、粗茶淡飯養(yǎng)生
粗茶指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的粗茶。很多人不喜歡和粗茶是因為它又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。
男人養(yǎng)生適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶;女人平時也可以喝綠茶來養(yǎng)生防輻射和美容，但是在經(jīng)期或是還暈期間好還是不要經(jīng)常的喝茶水了，更年期則可以多喝花茶。
二、避開交通“魔鬼時間”
根據(jù)統(tǒng)計表明，一天中的11：00—13：00、17：00—21：00是交通“魔鬼時間”，如果你想要自己活的時間酒一些，好在這兩個時間段里不要經(jīng)常的開車出門，同時穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素。行人過馬路時，要學(xué)會首先左看觀察車輛，然后右看，后再左看，確認(rèn)安全后，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員不容易發(fā)現(xiàn)你的危險時段。
三、放下筷子吃得慢
因為生活節(jié)奏太快，很多人吃飯的速度也提高了，可是一口飯其實要咀嚼15—20次才更好消化的，一頓飯好吃20分鐘，才有助于消化和長壽的，同時需要提醒的是吃飯的時候好是忘記自己工作的煩惱，同時不可以變吃飯邊看電視哦。不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
四、適當(dāng)吃糖果
很多研究都表明糖果吃多了對健康不好，但是適量的吃糖果可是對身體有益的，因為像是黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果佳。同時每天喝紅糖水對于養(yǎng)生也是非常有用的，但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。
五、中年后，增魚減肉
人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應(yīng)為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，大家都知道如何在繁忙的時間里更好的養(yǎng)生了嗎?在繁忙的都市生活中，要記得為自己的身體著想，只有身體健康，才能更好的工作。
