緩解眼疲勞 20-20-20規(guī)則讓眼睛釋放疲勞

  因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞,看東西眼睛疼,這都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的用眼造成的,還有就是因?yàn)樗卟蛔阋约鞍疽乖斐傻?,所以現(xiàn)在眼疲勞出現(xiàn)的非常的頻繁,很多人都會(huì)使用眼藥水,但是長(zhǎng)期使用對(duì)于眼睛的傷害也是非常的大,那么我們?nèi)绾尉徑庥醚燮谀?

  根據(jù)有關(guān)專家的講解,長(zhǎng)期用眼對(duì)于眼睛的傷害是非常的大的,那么生活怎么做該能緩解眼疲勞呢?遵循20-20-20原則就可以輕松解決,一起看看吧!

  微信看多了眼睛又干又澀怎么辦?隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,智能手機(jī)越來越普及。但隨著觀看手機(jī)次數(shù)增加,視疲勞幾乎成為每個(gè)電腦控們頭疼的問題。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白浪提醒說,盡管長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不至于引起永久性眼部損傷,但是眼睛也會(huì)感到干澀、疲倦,出現(xiàn)視疲勞,會(huì)嚴(yán)重影響著日常工作和學(xué)習(xí)。同時(shí),睡眠不足、長(zhǎng)期過量使用防疲勞眼藥水也會(huì)加重視疲勞。專家建議,“20-20-20”規(guī)則,可緩解視疲勞。

微信看多了眼睛又干又澀怎么辦

  長(zhǎng)期看手機(jī) 眨眼次

  白浪指出,視疲勞是目前眼科常見的一種疾病,患者的癥狀多種多樣,常見的有近距離工作不能持久,出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴(yán)重者出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。隨著五花八門的電子產(chǎn)品成為人們?nèi)粘I畹谋匦杵罚暺趲缀醭蔀槊總€(gè)電腦控們頭疼的問題。

  為什么長(zhǎng)期的看屏幕會(huì)出現(xiàn)眼疲勞呢?為什根據(jù)專家的解釋說,人的眼睛每分鐘平均眨眼約18次,但研究提示,不管我們是工作還是娛樂,當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時(shí)都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

  缺覺、過度使用眼藥水 也會(huì)加重視疲勞

  哪些情況會(huì)加重視疲勞?白浪指出,有以下五種不良習(xí)慣會(huì)加重視疲勞癥狀。

  不良習(xí)慣一:缺乏睡眠

  當(dāng)睡眠缺乏時(shí),人們可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間,眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

  專家建議:如果需要使用電腦完成馬拉松式工作,若可能,記得規(guī)律的休息或小憩一下;也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個(gè)熱敷;如果感到眼睛干澀、疲勞,你就停止工作小憩一下或者瞇會(huì)吧。

  不良習(xí)慣二:不當(dāng)使用隱形眼鏡

  很多人在看屏幕的時(shí)候喜歡戴著隱形眼鏡,這樣可以看得更清楚,但是你知道嗎?這樣對(duì)于眼睛的傷害也是非常大,尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴,一定要正確的使用、清理隱形眼鏡,因?yàn)檎_操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

  專家建議:讓眼睛透透氣,戴會(huì)兒框架眼鏡; 避免戴隱形眼鏡睡覺,盡管它們標(biāo)榜可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴;用好的清潔護(hù)理液;如果佩戴隱形眼鏡時(shí)出現(xiàn)眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現(xiàn)分泌物等情況,應(yīng)立即停止戴隱形眼鏡,盡快就診。

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