夏天熱是毋庸置疑的，但是夏天晚上睡覺(jué)熱該怎么辦呢?雖然說(shuō)現(xiàn)在有風(fēng)扇有空調(diào)了，但是一晚上吹空調(diào)的話對(duì)于身體的健康是不好的，那么這該怎么辦呢?有什么好的方法可以讓夏天晚上睡覺(jué)不熱呢?接下來(lái)小編給大家支幾招，讓你擁有好睡眠。
夏天白天長(zhǎng)，晚上短，所以人的睡眠是嚴(yán)重不夠的，如果晚上在熱睡不著的話那睡眠質(zhì)量就更差了，那么夏天晚上睡覺(jué)熱怎么辦呢?想要在夏夜安然入睡，一定要記住下面幾個(gè)妙招。
1、睡前開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇
夏季炎熱，很多人喜歡整夜開(kāi)風(fēng)扇開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好。因?yàn)槿胨笕梭w血液循環(huán)減慢，抵抗力弱，開(kāi)著電風(fēng)扇空調(diào)吹風(fēng)容易受涼、感冒和腹瀉。如果太熱實(shí)在耐不住，可以將空調(diào)調(diào)到26℃以上或睡眠模式，并定時(shí)1個(gè)小時(shí)左右。使用風(fēng)扇的家庭，讓電扇對(duì)著墻吹，也定時(shí)1個(gè)小時(shí)左右。等空調(diào)和風(fēng)扇自動(dòng)停止后，人已進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
2、睡竹席涼爽
草席、藤席、竹纖維席和亞麻席的材質(zhì)里有很多小空氣孔，與身體接觸時(shí)會(huì)傳走一部分熱量，有一定散熱效果。竹席則是竹篾做成的，竹篾里沒(méi)有很多空隙，因此竹席的導(dǎo)熱能力比較強(qiáng)。當(dāng)我們睡在竹席上時(shí)，竹席能不斷通過(guò)熱傳遞把熱量帶走，所以說(shuō)竹席涼快。不過(guò)，竹席適于年輕人或身體強(qiáng)壯的人使用，不太適合老人和幼兒使用，選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意。
3、使用涼枕
很多人一年四季的枕頭都不會(huì)變的，但是你知道嗎?夏季用棉枕頭耳朵話，頭上會(huì)長(zhǎng)痱子的，選用天然草木植物編織而成的草席或用竹子等制成的涼枕，能讓頭部感覺(jué)到?jīng)鲆?。還可以使用決明子枕頭、茶枕、蕎麥皮枕頭代替棉枕，達(dá)到清熱解暑、促進(jìn)睡眠的作用。
4、擦洗家具、地板降低室內(nèi)溫度
超高的氣溫帶來(lái)的熱量在一天的時(shí)間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務(wù)工作，還能有效降低室內(nèi)溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。
5、側(cè)睡易散熱
想要睡得涼爽舒適，穿上睡衣還是比較好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排熱，反而比脫光光還有效。另外，專家建議睡前采取側(cè)睡比正躺容易散熱，會(huì)更舒服。因?yàn)閭?cè)睡可以有更多空間讓熱氣散去。
