醫(yī)生建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年!
4、多多閉目
用眼過(guò)度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足。而方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
5、必吃護(hù)肝食補(bǔ)“三寶”
綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠豆對(duì)嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。
另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時(shí)要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
山藥
山藥所含的乙酰膽堿，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可以養(yǎng)肝，且抗肝昏迷。且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高，熱量低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。
山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用?？山∑⒁嫖福?，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽，適用于消渴氣陰兩虛癥。
百合
百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對(duì)病后虛弱、失眠多夢(mèng)的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，肝器官對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以我們平時(shí)一定要注意養(yǎng)好我們的肝，上述這幾個(gè)養(yǎng)肝大招你學(xué)會(huì)了嗎?養(yǎng)好你的肝就等于是養(yǎng)好你的皮膚，你還在等什么呢?
