溫馨貼士
不喜歡牛奶的可用替代品：酸奶，奶酪。
2、雞蛋
作為容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的愛，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。
有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。
溫馨貼士
不喜歡雞蛋的可用替代品：豆腐，奶酪。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
溫馨貼士
不喜歡黑大豆的可用替代品：花生。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
溫馨貼士
不喜歡菠菜 替代品的可用萵苣，青椒。
5、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
溫馨貼士
不喜歡橘子的可用替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。
結語：通過上文的閱讀相信大家對于青春期男孩長高方法已經(jīng)有了一定的了解了，青春期是發(fā)育期，所以是長高的佳時刻，男孩子應該多多運動，多曬太陽，合理的飲食加上充足的睡眠一定可以長得更高。
