健康長(zhǎng)壽的生活小秘訣
養(yǎng)只寵物
寵物可以讓人獲得心靈上的寧?kù)o，消除孤獨(dú)感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。
找到信仰
研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù)、聚會(huì)(至少每周1次)，比沒(méi)有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo)，哪怕是讀老年大學(xué)，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等，都對(duì)健康有益。
結(jié)交開(kāi)朗的朋友
幸?？梢詡魅?。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂(lè)的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個(gè)不快樂(lè)的伙伴，幸福感就下降7%。因此，好多結(jié)交一些性格開(kāi)朗、生活積極的朋友。同時(shí)，也要盡量帶給朋友歡樂(lè)。
為別人花點(diǎn)錢(qián)
與花錢(qián)給自己買(mǎi)東西的人相比，花錢(qián)幫助別人的人更幸福?？梢岳脭€下的私房錢(qián)資助兒孫們讀書(shū)，或者捐給慈善組織，都是不錯(cuò)的選擇。
給自己留出空間
可以考慮在家里開(kāi)辟一塊心靈港灣，比如一個(gè)屬于自己的小書(shū)房，或是自己親手在陽(yáng)臺(tái)上布置的“小花園”。在這里，你可以充分放松，無(wú)論是閱讀、演奏樂(lè)器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。
讓家充滿陽(yáng)光
無(wú)論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽(yáng)光都可以令人心情開(kāi)朗，尤其是退休后的老人，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽(yáng)光，周?chē)煌ū憷?、設(shè)有社交娛樂(lè)場(chǎng)所和綠色空間等。
早睡早起
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。
攢點(diǎn)小錢(qián)
厚厚的錢(qián)包比購(gòu)物消費(fèi)更能給人帶來(lái)快樂(lè)，老人可以自己攢點(diǎn)私房錢(qián)，增加幸福感和安全感。
找個(gè)知心愛(ài)人
結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道長(zhǎng)壽的人身體什么地方很平滑了嗎?根據(jù)研究表明長(zhǎng)壽基因是可以遺傳的，有的是先天的，我們無(wú)法改變。而有的是后天的，是我們通過(guò)鍛煉可以達(dá)到的。因此通過(guò)我們后天的努力就可以獲得長(zhǎng)壽。
