2.墊毛巾
當(dāng)你坐著時,可以拿一條毛巾來鍛煉,首先需要卷一條毛巾,然后將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
3.適時休息
正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當(dāng)你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重,這對獨自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應(yīng)適時地放下手邊的工作,起身走一走。
4.避免經(jīng)常低頭
坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
5.視線應(yīng)與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時,可能引起脖子抽筋。
6.減少上網(wǎng)時間
連續(xù)上網(wǎng)會容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
7.睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起,或加劇。找個穩(wěn)固的床墊,可以解決此問題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好?!蹦闳粲型校环辽釛壵眍^。
8.放輕松
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
結(jié)語:通過上文內(nèi)容的介紹,想必大家對于脖子酸痛的原因的知道了吧,其實在生活中,脖子酸疼的原因遠遠不止這些,有時候,長時間低頭看書或者玩手機,也會造成脖子酸痛的,只要排除是疾病原因?qū)е碌牟弊铀嵬?,我們只要適當(dāng)?shù)男菹⒓影茨?,就會緩解酸痛感的?/p>