其次是精神放松,釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力,我們要放平心態(tài),找到解決辦法,不要過度焦慮。
再次是加強(qiáng)體育鍛煉,放松身心。比如一周慢跑3次,周末爬爬山,和朋友一起散散步,鍛煉身體的同時又放松自我,加強(qiáng)自我抵抗力。
調(diào)整自我防脫發(fā),主要是針對上面的精神壓力導(dǎo)致脫發(fā)和生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)。
2、遠(yuǎn)離放射源防脫發(fā)
不要長時間玩電腦,看電視,和玩手機(jī),要有節(jié)制。如果由于工作環(huán)境原因,也需要穿上防輻射保護(hù)裝,這個很有必要。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)防脫發(fā)
多吃五谷雜糧,多吃水果,補(bǔ)充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點(diǎn)對生發(fā)有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發(fā)次數(shù),經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)
燙發(fā)時候溫度都可以達(dá)到100攝氏度,其對頭皮和發(fā)質(zhì)的損傷,相信不用我多說,大家也都明白。不適用劣質(zhì)染發(fā)劑,同時還必需減少染發(fā)次數(shù)。經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔衛(wèi)生,使毛孔通氣。使用適當(dāng)?shù)氖嶙邮犷^,梳子對頭皮和頭發(fā)是非常重要的。
5、到正規(guī)醫(yī)院治療
身體有疾病要早治療,不要到看小廣告,到不正規(guī)的診所,而應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診。對癥下藥,身體健康,頭發(fā)才能健康,才能從跟不上防止脫發(fā)掉發(fā)。
6、其他
適當(dāng)減肥,減少油膩食物的攝入量。不過度減肥,加強(qiáng)自身營養(yǎng)等。
1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。
2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。
3.紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度,從而減少掉發(fā)。
4.胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5.富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
6.富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
7.富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
總結(jié):了解了自身脫發(fā)的原因,從而對癥下藥,一定能夠快速解決脫發(fā)、掉頭發(fā)的問題。在平日里,要注意規(guī)律生活,不能經(jīng)常熬夜,不要過度減肥,精神壓力很大的時候,要及時的去緩解、釋放壓力。多吃有營養(yǎng)的蔬果。認(rèn)真執(zhí)行,相信本文一定可以幫助到你。