需補(bǔ)水的時(shí)刻二:便秘的時(shí)候
在出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候,腸道會(huì)比較干燥,這時(shí)候大口的喝上一大杯水,可以潤腸道,改善身體缺水的狀況緩解便秘。
需要補(bǔ)水的時(shí)刻三:開著空調(diào)時(shí)
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,水分特別容易蒸發(fā)。特別是人在空調(diào)房待久了之后,身體的水分會(huì)慢慢被抽干。這個(gè)時(shí)候一定要喝上足量的水,才不會(huì)出現(xiàn)缺水癥狀。
補(bǔ)水,除了能幫助我們解渴以外,還是保持體內(nèi)水分平衡的好方法。所以,想要保持美麗的小仙女們,一定要記住這些補(bǔ)水時(shí)刻,這樣才能越來越仙哦!
喝水六大禁忌要避免
1、忌牛飲
也就是一次飲水量過多,這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,徒然增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動(dòng)者,害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
2、忌淡飲
也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié),但常有一定限度和需一定時(shí)間。
若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
3、忌急冷飲
冷飲人皆喜歡,但方法不對(duì),卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張,體表腺體開放,若突喝冰冷飲料,使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變,便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮,很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此,應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料,讓口腔咽喉稍事適應(yīng),然后增加飲進(jìn)量,方為恰當(dāng)。
4、忌餐前飲
據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來,已是飯菜備好,但口渴難忍,先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水,然后就席。殊不知,天氣炎熱,消化腺分泌已受影響,一大杯白開水,將原已不足的消化液更為稀釋,從而影響消化功能。好建議是以湯代茶,湯中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以補(bǔ)充?;蛘呦仁嘲胪氚字嘁部伞?/p>
5、忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志,例如紡織女工在看守織機(jī)中,小解比男子費(fèi)時(shí)而常造成對(duì)工作影響,為減少解尿,她們寧可限制自己少飲水,習(xí)以為常也無不適。
但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的,少飲水與及暑天出汗多,尿液高度濃縮,尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此,她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn),工間休息規(guī)律,安排在工間休時(shí)間的前1小時(shí)飲水200~300毫升(約一杯),則可在工間休息時(shí)有尿排出了,不致于影響工作。
6、忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳,以“夠汽”為榮。誠然,飲進(jìn)這種飲料后,二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化,吸取大量熱能,因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。
二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌,雖然這對(duì)低酸度的人可能有好處,但對(duì)于高胃酸分泌的人,特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外,某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的,鈉的濃度較高,身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài),也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量?只能因人而異,寧少勿多似乎是合理的。
總結(jié):通過本文我們知道水是我們身體必須的東西,特別是對(duì)女性來說,想擁有好的肌膚一定要喝足水。雖然大家都知道這個(gè)道理,但是對(duì)于佳的喝水時(shí)刻似乎不是很了解。其實(shí),從健康的角度出發(fā),身體是會(huì)在特定的時(shí)刻需要補(bǔ)水的,所以我們要選在這些時(shí)刻補(bǔ)水才有效。