可能不少人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷,可能是在穿鞋子的時(shí)候,也有可能是在跑步的時(shí)候,還有一些人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)腿抽筋。那么為什么腿老是會(huì)抽筋呢?抽筋的原因是什么?我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢?今天的文章就來(lái)為大家解答!
缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致抽筋重要的因素之一,特別是一些老年人,本身體質(zhì)就比較弱,如果還有一些疾病的話,身體素質(zhì)就會(huì)更差了。
在這種老年人身上,如果不小心著涼或者是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì),那么抽筋現(xiàn)象就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。所以老年人每天補(bǔ)鈣,是非常重要的一項(xiàng)工作。
大量運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人也很多,鍛煉身體確實(shí)好處很多,不過(guò)在鍛煉的時(shí)候也要注意方法,不要一次性鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或者是強(qiáng)度太大,否則也有可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。
腹瀉
由于人在經(jīng)歷腹瀉和嘔吐等身體不良反應(yīng)的過(guò)程中,礦物質(zhì)如鈣、鎂等會(huì)嚴(yán)重缺失,進(jìn)而引發(fā)抽筋的可能。
溫度驟變
氣溫由高忽然急速降低也是引起抽筋的一個(gè)重要原因,肌肉會(huì)在驟冷狀態(tài)下抖動(dòng),導(dǎo)致抽筋的概率加大。
劇烈運(yùn)動(dòng)
人在劇烈運(yùn)動(dòng)中會(huì)排除大量的汗水和熱量,當(dāng)忽然停下,由于體內(nèi)鹽分減少,加上驟冷的緣故,往往會(huì)引發(fā)抽筋。
睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉被動(dòng)攣縮。
1. 不在通風(fēng)不良,或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。