6、增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機(jī)會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
7、阻礙營養(yǎng)吸收
肥胖是一種營養(yǎng)障礙。長期以來,有些人總以為只要長得腰圓體胖,就意味著營養(yǎng)良好。其實(shí),肥胖并不等于營養(yǎng)良好,它與消瘦一樣,都是營養(yǎng)障礙所致,二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過剩,同時也存在著某些營養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養(yǎng)缺乏性疾患。
肥胖有哪些預(yù)防措施
1、提高健康認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重,慎防日后發(fā)生肥胖。
2、飲食平衡合理
采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學(xué)安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強(qiáng)體質(zhì),使形體健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
4、生活規(guī)律正常
保持良好的生活習(xí)慣,根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起一定作用。
結(jié)語:在生活中,身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞。嚴(yán)重肥胖的人,會導(dǎo)致行動遲緩,活動都有困難,稍微活動就心慌氣短而且會影響正常生活。以上就是小編介紹關(guān)于肥胖給人們帶來的危害以及怎么預(yù)防哦。