2、局部按摩
崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進。
3、合理飲食
“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的，其實實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而導(dǎo)致高血脂。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng)，同時適當(dāng)多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
4、適當(dāng)鍛煉
當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復(fù)訓(xùn)練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應(yīng)根據(jù)不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)充分活動開，加強踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運動前要對運動的場地及設(shè)施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。
3、生活中一旦發(fā)生崴腳，應(yīng)該馬上停止運動，盡量不要走動，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩，應(yīng)進行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下，切記不可運動。
結(jié)語：崴腳之后好的方法就是及時的冷敷，這樣能夠使得崴腳后的腫脹感減少很多。崴腳之后可以通過按摩、適當(dāng)活動以及適當(dāng)?shù)娘嬍车鹊?，來幫助恢?fù)。但是要注意的是，在腳沒好以及剛好的時候，不可做劇烈的運動。生活中注意合理的飲食也是非常有必要的。
