3、也可以熏艾柱，通過(guò)熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，并且對(duì)肩周炎具有比較不錯(cuò)的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
5、緩解肩膀痛我們可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，適度的做一下伸展運(yùn)動(dòng)可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，注意伸展運(yùn)動(dòng)不可以過(guò)度。
6、降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導(dǎo)致頸椎病和肩周炎的一個(gè)重要原因，好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。
7、不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時(shí)候受涼會(huì)導(dǎo)致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時(shí)的注意保暖，這樣可以有效的預(yù)防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。
8、做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發(fā)作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。
1.時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)
身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。雙手從側(cè)平舉(9點(diǎn)15分)舉到10點(diǎn)10分處，反復(fù)練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。
2.雙肩繞環(huán)
自然站立、屈肘，手指觸肩，兩手同時(shí)向前繞環(huán)。繞環(huán)時(shí)速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動(dòng)作。甸組20~30次，做3~4組。
3.聳肩運(yùn)動(dòng)
挺胸抬頭，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天可做3~5組。
4.搖頭晃腦
輕搖頭部也能放松身體。俗話說(shuō)，“搖頭晃腦，健頸健腦”。但要注意的是，搖頭也要遵循正確的方法，要逆時(shí)針或順時(shí)針慢悠悠地?fù)u頭晃腦，一般為5圈為一組，每次可做2~3組。
5. 扶墻引肩
站在離墻大約一臂的距離，兩腳開立，兩手上舉相疊扶在墻上。然后俯身、抬頭塌腰 ,向下引肩。上下震動(dòng)幾次后，再左右擺動(dòng)臀部，這樣肩和腰都進(jìn)行了拉伸。
此外，抬頭看天、梳頭、搓背等動(dòng)作，都能放松肩關(guān)節(jié)，伏案族好每45分鐘活動(dòng)一下。但無(wú)論哪種動(dòng)作，一定不要過(guò)猛過(guò)快，幅度以不感覺疼痛為宜。
總結(jié)：肩膀偶爾的酸痛一般只是勞累或者姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的拉傷，過(guò)幾天的時(shí)間就會(huì)恢復(fù)了，這種情況是不需要擔(dān)心的。但是長(zhǎng)期出現(xiàn)疼痛的情況就要引起重視了，很有可能是得了頸椎病或者肝病等，需要到醫(yī)院做個(gè)檢查看看哦!
