隨著人們生活條件的越來(lái)越好，現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多，引起肥胖的原因有很多，不僅僅是吃的多，還有很多其他的因素，而定義一個(gè)人的肥胖，它的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，肥胖不僅僅使身體的改變，如果過(guò)度的肥胖，對(duì)我們身體也有很大的危害。
引起肥胖的原因
1、吃的少但是熱量高：很多人熱為只要吃的少就不會(huì)引起肥胖，這是錯(cuò)誤的思想，因?yàn)殡m然你吃的少，但是你吃的那些食物如果熱量太高的話，也是會(huì)引起肥胖的，就比如我們常見(jiàn)的一碗米飯，可能你沒(méi)有吃米飯，但是吃了一盒餅干，而普通的餅干三塊就相當(dāng)于一碗米飯了。
2、曾經(jīng)過(guò)度節(jié)食過(guò)：有的人為了減肥，不進(jìn)食物，節(jié)食過(guò)，短時(shí)間內(nèi)瘦了下來(lái)，但是這對(duì)身體造成了很大的傷害，而且很容易會(huì)反彈回來(lái)，而且過(guò)度的節(jié)食會(huì)對(duì)身體的基礎(chǔ)代謝率受到影響，會(huì)使它降低，所以我們不能節(jié)食，對(duì)身體又有很大的傷害。
3、作息不規(guī)律：現(xiàn)在很多人的作息都是不規(guī)則的，有很多人喜歡熬夜，然后白天睡覺(jué)，有的甚至白天也很少睡，這是非常不健康的作息習(xí)慣，我們?cè)谒叩臅r(shí)候，身體的各個(gè)器官也在休息，如果不睡覺(jué)的話，身體的器官會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的工作，身體會(huì)負(fù)荷不了，也會(huì)引起肥胖。
4、不愛(ài)吃水果與蔬菜：容易胖的人，多數(shù)都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒(méi)有吃水果與蔬菜的習(xí)慣，這也就導(dǎo)致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數(shù)都沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以，吃的少也會(huì)長(zhǎng)胖。
5、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：有的減肥人士為了快點(diǎn)把體重減下來(lái)而進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間高壓鍛煉，那樣是不對(duì)的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間鍛煉會(huì)讓你覺(jué)得勞累而難以堅(jiān)持甚至是增加食欲。而分開(kāi)鍛煉就是為了提升活性代謝且不增加食欲，這也就是我們說(shuō)的分段燃燒卡路里。
1、BMI值
其實(shí)檢測(cè)肥胖的方法有很多，但是現(xiàn)在國(guó)際上通用的肥胖指標(biāo)是BMI值，BMI值就是一種算法，這種算法的公式就是：體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方。
算出來(lái)的結(jié)果如果是在十八點(diǎn)五到二十三點(diǎn)九范圍內(nèi)的話，那么這個(gè)人的體重算是正常的;如果算出來(lái)的結(jié)果是二十四到二十七點(diǎn)九的話那么就是超重;如果算出來(lái)的結(jié)果大于二十八那就應(yīng)該屬于肥胖了。
比如說(shuō)如果一個(gè)人的身高是一米七，而這個(gè)人的體重是六十五公斤的話，依照這個(gè)算法算出來(lái)的值就是二十二點(diǎn)五，所以說(shuō)這個(gè)人的體重是正常的。
2、腰圍
判斷一個(gè)人是否屬于肥胖還可以根據(jù)這個(gè)人的腰圍來(lái)確定，因?yàn)檠鼑梢源笾律戏从吵鲆粋€(gè)人體內(nèi)的脂肪分布狀況，主要是用來(lái)檢測(cè)人們是否屬于中心性肥胖。
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)的話，男性的腰圍應(yīng)該要小于九十五厘米才算是正常，女性的腰圍應(yīng)該要小于八十厘米才算是正常。超過(guò)了這些指標(biāo)，那么就可以算作是肥胖。
3、腰臀比
臀腰比，也是判斷人是否屬于肥胖一個(gè)重要指標(biāo)，顧名思義，就是用一個(gè)人的腰圍去除以一個(gè)人的臀圍所得出來(lái)的比例，一般來(lái)說(shuō)，亞洲男性的臀腰比應(yīng)該是小于零點(diǎn)九的，女性的臀腰比應(yīng)該是小于零點(diǎn)八的。
4、標(biāo)準(zhǔn)體重算法
標(biāo)準(zhǔn)體重也是可以作為判斷人是否屬于肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。這種算法就是用一個(gè)人的身高(以厘米為單位)減去一百五得出來(lái)的結(jié)果就是這個(gè)人應(yīng)該有的體重(以公斤為單位)。如果實(shí)際體重超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重百分之十的話，那么可以視為是超重。如果超過(guò)了百分之二十的話，那么就可以算作是肥胖。
