脫發(fā)是一件很煩惱的事情，很多人都被脫發(fā)困擾，脫發(fā)吃什么好呢?很多原因都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，脫發(fā)的原因有哪些呢?很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)之后自己就開始大量的脫發(fā)，產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦呢?
脫發(fā)吃什么
維生素B族的食物
脫發(fā)后可以食用含有維生素B2和維生素B6的食物來緩解，維生素B2能支配蛋白質(zhì)的代謝，維生素B6對于蛋白質(zhì)的合成和脂肪的代謝也起到很大的作用，這兩種維生素和蛋白質(zhì)有很重要的關(guān)系，而且人體很容易缺少水溶性的維生素，所以多吃維生素B6對什么有很大的好處。
推薦食物 ：雞蛋、牛奶、豆類、堅(jiān)果類、菠菜
維生素E類的食物
維生素E有個(gè)別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調(diào)節(jié)有很大的關(guān)系，頭發(fā)的生長，包括毛囊細(xì)胞分化中信號(hào)的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭發(fā)生長周期的穩(wěn)定有重要意義，維生素E可以在這方面發(fā)揮作用，之前很多生發(fā)偏方也有外用維生素E來生發(fā)的例子。
推薦食物：黑芝麻、玉米
富含鋅和鐵的食物
海南醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)分析過130例脫發(fā)患者體內(nèi)微量元素的水平，結(jié)果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內(nèi)分泌有密切關(guān)系的微量元素，會(huì)比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。在臨床治療中，也確實(shí)有口服鋅治療脫發(fā)的例子。
推薦食物 ：牡蠣、三文魚、菠菜(含鐵高)
富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)也是頭發(fā)生長必不可少的成分，在人體中，毛囊對于蛋白質(zhì)是很敏感的，也就是說，如果人體的蛋白質(zhì)含量比較少，那么頭發(fā)就是第一個(gè)遭殃的。對于經(jīng)常不食用肉食來減肥的朋友，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況是需要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)來幫助頭發(fā)生長的，所以蛋白質(zhì)是很重要的。
推薦食物 ：雞肉、堅(jiān)果、黑芝麻
脫發(fā)的原因
精神因素所致
精神方面的緊張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經(jīng)功能紊亂，會(huì)使得毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，從而使毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，而頭皮是位于人體的上端，因而頭皮部位容易得不到營養(yǎng)的供應(yīng)，所以頭發(fā)是容易脫落的。而在當(dāng)今社會(huì)，絕大多數(shù)人都處于緊張而快速的社會(huì)生活節(jié)奏之中，競爭的劇烈會(huì)使得人們的頭發(fā)問題更加嚴(yán)重。
