當(dāng)?shù)纛^發(fā)厲害的時候，首先需要保持樂觀的心態(tài)，放松心情，緩解壓力，可以防止脫發(fā)。因為當(dāng)人的精神長期處于緊張壓抑的狀態(tài)時，人體的內(nèi)分泌會失調(diào)，從而影響頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，引起脫發(fā)，所以及時的緩解壓力可以幫助減少掉發(fā)的發(fā)生。
每天的睡眠要充足，不宜經(jīng)常熬夜，熬夜不僅傷身，降低機體的免疫力，還會使人的皮膚變得越來越差，出現(xiàn)色斑、色素的沉著，易起痘痘。喜歡打游戲的人也要注意控制玩耍的時間，電子的輻射也會影響人的內(nèi)分泌，造成脫發(fā)的現(xiàn)象。
日常頭發(fā)的護(hù)理也非常重要，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，不要用一些劣質(zhì)的洗發(fā)用品，傷害頭發(fā)。還要減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，這對頭發(fā)的傷害是極大的，易引起頭發(fā)的干枯、分叉、毛躁等現(xiàn)象，極易引起脫發(fā)的問題。
多運動也可以防止掉發(fā)，因為適當(dāng)?shù)倪\動可以增強人的體質(zhì)，疏解壓力，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助睡眠，維持頭發(fā)的營養(yǎng)，所以掉發(fā)的時候不妨運動運動。
另外，經(jīng)常掉發(fā)還可以多吃一些生發(fā)烏發(fā)的食物，比如一些富含鐵質(zhì)的食物，黑豆、菠菜、胡蘿卜、土豆、帶魚、蝦等食物，還可以多補充植物蛋白，例如黑芝麻、玉米等。一些堿性的蔬菜和水果對頭發(fā)的生長也有幫助，可以起到很好的生發(fā)烏發(fā)的作用。
