當(dāng)?shù)纛^發(fā)厲害的時(shí)候，首先需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，緩解壓力，可以防止脫發(fā)。因?yàn)楫?dāng)人的精神長(zhǎng)期處于緊張壓抑的狀態(tài)時(shí)，人體的內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，從而影響頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收，引起脫發(fā)，所以及時(shí)的緩解壓力可以幫助減少掉發(fā)的發(fā)生。
每天的睡眠要充足，不宜經(jīng)常熬夜，熬夜不僅傷身，降低機(jī)體的免疫力，還會(huì)使人的皮膚變得越來(lái)越差，出現(xiàn)色斑、色素的沉著，易起痘痘。喜歡打游戲的人也要注意控制玩耍的時(shí)間，電子的輻射也會(huì)影響人的內(nèi)分泌，造成脫發(fā)的現(xiàn)象。
日常頭發(fā)的護(hù)理也非常重要，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，不要用一些劣質(zhì)的洗發(fā)用品，傷害頭發(fā)。還要減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，這對(duì)頭發(fā)的傷害是極大的，易引起頭發(fā)的干枯、分叉、毛躁等現(xiàn)象，極易引起脫發(fā)的問(wèn)題。
多運(yùn)動(dòng)也可以防止掉發(fā)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，疏解壓力，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助睡眠，維持頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，所以掉發(fā)的時(shí)候不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
另外，經(jīng)常掉發(fā)還可以多吃一些生發(fā)烏發(fā)的食物，比如一些富含鐵質(zhì)的食物，黑豆、菠菜、胡蘿卜、土豆、帶魚(yú)、蝦等食物，還可以多補(bǔ)充植物蛋白，例如黑芝麻、玉米等。一些堿性的蔬菜和水果對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有幫助，可以起到很好的生發(fā)烏發(fā)的作用。
