膝蓋發(fā)冷是怎么回事 可能是你犯了這個(gè)錯(cuò)(2)

  膝蓋發(fā)冷怎么辦

  選擇合適的運(yùn)動(dòng)

  不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人都有自己酷愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康能夠起到促進(jìn)的作用,可要是存在膝蓋酸痛的情況,有些運(yùn)動(dòng)就不見得合適了。

足球、長(zhǎng)跑、騎單車等對(duì)膝蓋造成較大損耗

  足球、長(zhǎng)跑、騎單車等對(duì)膝蓋造成較大損耗的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)避免,轉(zhuǎn)而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng),不但避免的膝關(guān)節(jié)勞損一樣也能強(qiáng)身健體。

  做好御寒工作

  愛美之心人皆有之,但也要分時(shí)機(jī),在溫度腳較低的季節(jié)一定要注意增加衣物,特別是雙腿的保暖,秋褲、棉褲記得穿上,或者準(zhǔn)備一套保暖的護(hù)膝。

  將雙腿直接暴露在低溫中,寒氣會(huì)侵入膝關(guān)節(jié),不但會(huì)引起酸痛,還會(huì)增加出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的隱患,為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

  按摩熱敷

  除了做好保暖工作之外,對(duì)膝蓋的護(hù)理也一樣不容忽視,平時(shí)多對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩,可以起到放松、緩解疲憊的效果。

  此外,每天在睡覺之前,將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后,取出擰干,放在膝蓋上進(jìn)行熱敷,這個(gè)過程可以促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán),松弛肌肉,改善韌帶柔韌性,還能消解侵入體內(nèi)的寒氣,對(duì)膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

  補(bǔ)鈣

  當(dāng)膝蓋較為脆弱時(shí),更容易出現(xiàn)酸痛的情況,給膝關(guān)節(jié)適時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)是緩解疼痛的有效方式。

比較有效的方法就是喝純牛奶

  在眾多營養(yǎng)元素中,鈣是維護(hù)骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì),但補(bǔ)鈣的方式應(yīng)當(dāng)注意,比較有效的方法就是喝純牛奶,保證一天一杯奶就足夠人體所需,喝骨湯之類的各種補(bǔ)鈣食單效果都不如它的效果顯著。

  總結(jié):膝蓋發(fā)冷的原因是多樣化的,主要可能和體內(nèi)的寒氣大、缺少運(yùn)動(dòng)、喝水少以及缺少蔬菜之類的營養(yǎng)有關(guān)系,歸根到底是生活習(xí)慣上的問題。如果排除了疾病導(dǎo)致的膝蓋發(fā)冷情況,就要及時(shí)的改變生活方式,進(jìn)而改善發(fā)冷問題。

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