肌肉是我們身體很重要的組成部分，連接著我們的骨骼，也讓我們的身體看起來(lái)更加的健康，但是有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉會(huì)跳動(dòng)，肌肉跳動(dòng)是怎么回事呢?我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后也會(huì)有肌肉酸痛的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦?運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)臅r(shí)候肌肉會(huì)被拉傷，肌肉拉傷怎么辦?
肌肉跳動(dòng)是怎么回事
肌肉的跳動(dòng)主要是肌肉的細(xì)胞收縮導(dǎo)致的，我們?cè)卺t(yī)生上稱(chēng)之為肌束顫動(dòng)，這種行為在面積和幅度上也是不一樣的，有的幅度比較小，我們是看不見(jiàn)的，如果是幅度比較大的話，我們的肉眼是可以看見(jiàn)的。所以出現(xiàn)肌肉跳動(dòng)的癥狀也不要太擔(dān)心，這是一種正常的癥狀。
假如肌肉跳動(dòng)并沒(méi)有伴隨著肌肉的無(wú)力與萎縮的話,這種肌肉跳動(dòng)通常是良性的。出現(xiàn)這種情況不必過(guò)分擔(dān)心,一般在合理膳食,保證睡眠,情緒放松的情況下會(huì)自行消失的。
良性肌束顫綜合征是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,表現(xiàn)為身體局部肌肉出現(xiàn)不自主的肌束顫動(dòng),即就是我們通常說(shuō)的“肉跳”。肌束顫動(dòng)和肌纖維顫動(dòng)都是下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害的重要特征。
盡管良性肌束顫綜合征精確的病因還不清楚,但目前研究表明其主要與以下幾個(gè)方面有關(guān):運(yùn)動(dòng),急性病毒感染,焦慮及藥物使用。其中,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是造成肉跳主要的原因之一。
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
放松腿部
我們可以坐在床上或者是地上，將腿慢慢的伸直，雙手要握緊，這個(gè)時(shí)候用手上的關(guān)節(jié)慢慢的按揉大腿的肌肉，由大腿根部慢慢的到膝蓋。這樣動(dòng)作可以重復(fù)，但是在按揉的時(shí)候要有點(diǎn)力度。五分鐘之后可以換一個(gè)方向，然后將力量集中在酸痛的地方，這樣做有利于緩解肌肉的酸痛。
冷敷
當(dāng)我們大重量訓(xùn)練后，我們可以用冰袋來(lái)冷敷肌肉，冷敷時(shí)間一般為10至15分鐘，可以用衣物或者毛衣將冰袋與肌膚隔離，防止皮膚凍傷。一般國(guó)家舉重隊(duì)選手在大重量訓(xùn)練完后，都是直接進(jìn)入冰雪房，加速恢復(fù)肌肉酸痛。所以，我們劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以用冷敷來(lái)緩解肌肉酸痛。
后期熱敷
我們訓(xùn)練完后72小時(shí)，一般肌肉都會(huì)慢慢愈合，我們前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以熱敷了，一般肌肉酸痛都會(huì)消失。如果我們長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)，忽然劇烈運(yùn)動(dòng)，我們的抗乳酸能力會(huì)比較差，所以我們可以用熱敷法。用來(lái)加速血液循環(huán)排出乳酸及其它代謝產(chǎn)物，并把新鮮的血液帶到目標(biāo)肌肉，為恢復(fù)提供更多養(yǎng)料。
