相信大家對眼疲勞這個癥狀應(yīng)該不陌生，它是我們生活中比較常見的一個情況，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺自己比較疲憊，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有不少，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么能夠緩解眼疲勞嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于總是面對電腦工作的上班族來說，一旦有視力下降的情況出現(xiàn)，那么大家就應(yīng)該要采用方法來緩解，我們可以佩戴眼鏡來矯正視力，不過在佩戴眼鏡的時候要注意，配度數(shù)不能過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，這樣可以幫助我們緩解眼疲勞。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
感覺自己的眼睛比較疲憊，我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，很多人的眼疲勞都是因為得不到充足的休息時間而引起的，所以在生活中我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，大家每天保持八小時的睡眠，如果長時間用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞，我們應(yīng)該短暫的休息一段時間。
妙招三、多眨眨眼
總是面對電腦的人，在學(xué)習(xí)和工作的時候，應(yīng)該多眨眨眼，眨眼這個動作可以讓我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣做能夠讓眼睛一直處在濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實經(jīng)常眨眼這個小動作，對眼睛有很好的保護(hù)作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
3、眼疾
當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。
