相信大家對(duì)眼疲勞這種情況應(yīng)該不陌生，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，眼疲勞之后會(huì)影響到我們的工作，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對(duì)于總是面對(duì)電腦工作的人來(lái)說(shuō)，眼睛比較容易出現(xiàn)疲勞，一旦大家有了視力下降的現(xiàn)象，那么就應(yīng)該要盡早的佩戴眼鏡來(lái)矯正視力，我們?cè)谂宕餮劬Φ臅r(shí)候，要選擇時(shí)候自己的度數(shù)，不能夠配度數(shù)過(guò)高或者過(guò)低的眼睛。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人會(huì)有眼疲勞的情況，主要是因?yàn)槲覀兊貌坏匠渥愕男菹r(shí)間導(dǎo)致的，在生活中我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量要做到每天保持八小時(shí)的睡眠，大家在長(zhǎng)時(shí)間的用眼之后，應(yīng)該要應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。
在工作一段時(shí)間之后，我們要讓眼睛暫時(shí)的休息一下，這樣做可以讓眼睛變得放松，還有我們要離開(kāi)電腦，可以打開(kāi)窗，看一看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，看風(fēng)景可以起到保護(hù)眼睛的作用，然后對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Υ胧?/p>
妙招三、多眨眨眼
上班族在平時(shí)用電腦的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。很多的上班族由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線(xiàn)。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。
