多數的人在生活中應該都會出現(xiàn)頭發(fā)油的情況，頭發(fā)油之后會影響個人形象，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們頭發(fā)油的原因有很多，我們要注意一下，一些食物能夠緩解頭發(fā)油的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
頭發(fā)油的原因
1.個人體質問題
人們會出現(xiàn)頭發(fā)油的情況，可能和個人的體質有很大的關系，如果父母遺傳下來的頭發(fā)出油，或者在自己平時的飲食中長期以高脂肪食物為主，還有吃了很多油膩和辛辣的食物，都可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2.洗頭頻率過高
現(xiàn)在很多人都陷入了一個誤區(qū)，就是頻繁洗頭發(fā)讓頭發(fā)保持干爽，這樣就可以告別油膩，我們要知道當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，等到頭發(fā)更油膩的時候才知道這是錯的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，生活中過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，就會導致頭發(fā)越來越油，隔天一洗是一個好的習慣。
3.缺乏維生素B
現(xiàn)在人們的生活條件變得很好，但是現(xiàn)在卻出現(xiàn)了缺乏某種營養(yǎng)物質或者微量元素的情況更多了，主要是因為人們都有挑食的習慣。體內缺乏維生素B，是很多年輕人頭發(fā)容易出油的主要原因，我們要知道維生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.內分泌失調
內分泌對頭發(fā)出油有著重要影響，皮脂腺產生的皮脂由雄激素決定，特別是女性，過高的雄激素是造成頭發(fā)出油的元兇。另外，長期熬夜很容易造成內分泌失調。
5.壓力大
在生活中，壓力大的人往往頭發(fā)出油嚴重。無論在工作還是學習中，長期處于一個精神緊繃的狀態(tài)，終一定會影響身體的代謝，頭發(fā)總出油是其中一個會導致的結果。
1、良好的飲食習慣：多吃蛋白質，如肉、肝、蛋制品、大豆、酸奶、奶酪、鈣、魚類食品，以及西紅柿、胡蘿卜、萵苣和甜菜等富含維生素A和維生素B的蔬果。
2、良好的睡眠：有規(guī)律的工作和休息，并有足夠的睡眠，這樣的睡眠習慣能保持身體正常的新陳代謝，同時頭發(fā)也能達到良好的生長效果。
3、勤梳頭：每天梳頭一定時間，促進頭部血液循環(huán)，還能增強頭皮細胞的活力，使頭發(fā)生長。好用木制圓頭梳子梳頭。
4、稻草灰水洗發(fā)：用稻草燒成灰后，用涼水沖，過濾后的溶液就可以洗頭了，稻草灰的清潔能力不錯，可以讓頭發(fā)更烏黑靚麗更健康，還可以防頭上不長虱子。
