在生活中人們都會(huì)遇到身體缺水的情況，身體缺水之后會(huì)有多種不適的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?要明知道長(zhǎng)時(shí)間的缺水，會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害，影響身體的健康，一些食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
喝好水
在平時(shí)大家應(yīng)該要喝水，弱堿性的水對(duì)人體的有很多的好處，在飲用水的時(shí)候，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，家里燒開(kāi)的水，或是用檢驗(yàn)合格的濾水器過(guò)濾出來(lái)的水，一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質(zhì)的礦泉水都是酸性水。
喝溫水
到了夏季天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候人們都非常喜歡喝冰水或是冷飲，大家要知道，經(jīng)常喝冰水會(huì)傷害到我們脾胃的功能，冰飲料不僅傷脾胃、還會(huì)傷及肝臟，飲水應(yīng)喝溫水，這樣有利于身體吸收與利用，避免避免破壞免疫力。
喝足水
想要保證身體中的水分充足，應(yīng)該要每天喝上6-8杯水量，大約在1500-2000毫升，并且在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，特別是在高溫的天氣時(shí)，不要等到渴了再喝，因?yàn)樵谏眢w感覺(jué)口渴的時(shí)候，已經(jīng)說(shuō)明輕微缺水了。
不暴飲
喝水不要暴飲，否則會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良，甚至?xí)?dǎo)致心、肺衰竭。喝水的時(shí)候應(yīng)該小口慢飲為宜，這樣會(huì)更有利吸收。
運(yùn)動(dòng)增加喝水
過(guò)度流汗，令血液中水分流失，會(huì)令血液變得粘稠，所以，在運(yùn)動(dòng)前的30分鐘，應(yīng)該事先補(bǔ)充約200毫升的開(kāi)水，并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，以及蒸桑拿的時(shí)候，都要注意補(bǔ)充適量的水分，要少量多次補(bǔ)水。
不能及時(shí)排毒與送養(yǎng)
水是良好的溶劑，人體內(nèi)含水量充足，會(huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)元素在體內(nèi)的吸收與運(yùn)輸，并且，可以及時(shí)有效的將人體代謝的產(chǎn)物排出體外。缺水則不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收與利用，且代謝廢物排出不及時(shí)，慢慢堆積形成各種毒素。
缺水可直接傷腎和腸道
長(zhǎng)期缺水會(huì)導(dǎo)致身體某些器官功能的異常甚至喪失，并帶來(lái)其他的傷害，如腎臟缺水，會(huì)影響代謝廢物的清除，不能維持細(xì)胞外液成分的穩(wěn)定性，像腎結(jié)石、腎積水等，都與長(zhǎng)時(shí)間缺水有關(guān);腸道缺水，則會(huì)引發(fā)便秘，便秘若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，甚至可引發(fā)癌變。
