令血液粘稠增加危險(xiǎn)
過度流汗，或飲水不足，血液中的水分大量流失，血液會(huì)變得更加黏稠，其中的紅細(xì)胞就容易形成血栓，而且血液濃度上升，還容易引發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，更嚴(yán)重的是，黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會(huì)引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。
嚴(yán)重可致死亡
水，是人體的一種重要組成成分，一個(gè)成人體重水約占其中的60%，兒童則還會(huì)更多些。一個(gè)人短期內(nèi)不吃飯，只是喝水，就算體重減輕40%，也不會(huì)造成死亡;但是，連續(xù)幾天喝不到水，體內(nèi)失水超過6%，就會(huì)感到精神不爽和疲乏無力，失水達(dá)到20%，可導(dǎo)致死亡。
1、黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。
5、草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是好容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了身體缺水怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解身體缺水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了缺水的情況，要盡早的緩解。
