推薦食物：奶制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。
日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌的存活機(jī)率，達(dá)到美白牙齒的效果。
1、含醋美白牙齒
牙齒發(fā)黃有一個(gè)救急的小措施，那舊是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然后刷牙，見(jiàn)效超快。
2、花生美牙法
花生美牙法也很適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，仍是嚼碎了后吐掉再刷牙都有有效地結(jié)果，但運(yùn)用這一妙招的人要注意了，要選用干硬的花生哦。
3、木糖醇
木糖醇才能阻止牙菌斑的出現(xiàn)，飯后選用無(wú)糖木糖醇來(lái)清洗牙齒也是不錯(cuò)的選用。
4、多吃芹菜等粗纖維食品
韭菜、芹菜等粗纖維食品都才能很好地美白牙齒，因素很簡(jiǎn)單：我們?cè)谄穱L粗纖維食品時(shí)，粗纖維才能與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的剩余食品與滋長(zhǎng)在牙齒表層的細(xì)菌，預(yù)防蛀牙。
5、多吃富含維生素的食品
多吃一些含有豐富維生素的食品，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。護(hù)理牙齦健康的主要營(yíng)養(yǎng)素之一舊是維生素C，假如缺少太多的維生素C，就很方便形成各種牙齦難題出現(xiàn)，例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠幫助人們美白牙齒了，想要美白牙齒的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要選擇適合自己的一種，不能盲目的美白牙齒，也不能使用一些刺激性的產(chǎn)品，可以多吃一點(diǎn)美白牙齒的食物。
