用眼衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。用眼不衛(wèi)生主要包括兩個方面，一方面主要是不良的用眼習(xí)慣，如趟在床上看書、寫字姿勢不正確、長時間用眼以及走路、坐車看書等;另一方面的指眼睛的清潔，如用臟手揉眼睛，這些不良的習(xí)慣均會導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。
用眼過度導(dǎo)致眼疲勞
眼睛長期的超負荷工作，很容易引起眼疲勞。如長時間閱讀，寫字，看電視，上網(wǎng)等，會導(dǎo)致控制眼部的肌肉，沒有得到充分的休息，眼睛就會感到疲憊不堪，造成眼睛疲勞。另外，在光線過強、過暗的環(huán)境下用眼，也會容易感到眼睛疲勞。
眼睛疾病導(dǎo)致眼疲勞
眼睛疾病是導(dǎo)致眼疲勞的重要因素?；加薪悄ぜ膊 ⒕w混濁視網(wǎng)膜病變，以及其它眼疾等引起的視物不清時，容易引起眼睛疲勞。還有眼外肌疾患導(dǎo)致的平衡失調(diào)，在用眼注視時，感覺雙眼單視困難，需要費力，從而造成眼疲勞。
長時間戴隱形眼鏡導(dǎo)致眼疲勞
隱形眼鏡畢竟是外來物質(zhì)，不宜長久配戴，長時間戴隱形眼鏡，很容易產(chǎn)生眼疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸癢等眼部不適癥狀，而且隱形眼鏡是直接與角膜接觸的，長時間佩戴隱形眼鏡會使角膜缺氧，而造成角膜上皮和內(nèi)皮的損害，磨損眼角膜，使眼睛容易疲勞。
1、枸杞
枸杞可以起到潤腸以及清肝明目做用，能改善眼睛發(fā)紅、流眼淚、腫痛癥狀，避免視力減弱，枸杞里面的鐵元素、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，里面含有葉黃素，能達到保護眼睛作用，避免視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜里面還含有鎂元素、鈣質(zhì)以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強，近視就沒那么容易發(fā)生。
3、香蕉
香蕉可以保護眼睛，因為它里面的鉀元素非常豐富，如果身體攝入過多鹽分，就會讓細胞里面的水分存留過多，容易導(dǎo)致眼睛紅腫，疲勞等情況出現(xiàn)。香蕉里面所含有的鉀元素可以讓多余的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的癥狀就能得到改善。
4、胡蘿卜
胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，進入腸道以后會轉(zhuǎn)化成維生素a，可以保護眼睛健康，而且維生素a也可以達到保護皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
5、藍莓
藍莓里面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經(jīng)常晚上看東西不清楚，眼睛覺得疲勞就應(yīng)該多吃藍莓。野生藍莓里面的花青素可以保護近視眼的視力，避免近視問題越來越嚴重，保健眼睛的效果是很不錯的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，有眼疲勞的患者，平時要減少熬夜和長時間用眼的情況，也要多吃藍莓和胡蘿卜之類的食物。眼睛經(jīng)常休息和適量補充營養(yǎng)，能避免眼疲勞癥狀加重。
