身體素質(zhì)及日常生活要素：例如欠缺鍛練、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠質(zhì)量不好、日常生活沒(méi)有規(guī)律性、酒煙過(guò)多、不留意用眼衛(wèi)生等，均非常容易產(chǎn)生眼睛疲勞。
年紀(jì)要素：40歲以上的人，雙眼剛開(kāi)始脆化，但又未立即配老花眼鏡，非常容易產(chǎn)生眼睛疲勞。
環(huán)境要素：工作中或?qū)W習(xí)培訓(xùn)場(chǎng)地照明燈具不夠;讀寫(xiě)能力的筆跡或工作中物過(guò)小;總體目標(biāo)與情況區(qū)別不獨(dú)特;讀寫(xiě)能力與上班時(shí)間長(zhǎng);焦距不固定不動(dòng)(當(dāng)在車船里讀寫(xiě)能力和工作中)等，能夠?qū)е码p眼焦慮不安和過(guò)多應(yīng)用調(diào)節(jié)力，雙眼過(guò)載地工作中，不但非常容易產(chǎn)生眼睛疲勞，并且還會(huì)繼續(xù)造成近視和別的病癥。
造成眼睛疲勞的原因有很多，如光源不夠、長(zhǎng)期用眼、不注意衛(wèi)生、老人、眼周疾病等。因此 對(duì)于這種原因，一些是能夠早上防止的，一些則需要開(kāi)展靠譜醫(yī)治。平時(shí)能夠根據(jù)推拿、敷眼、合理飲食、注意休息等方式來(lái)減輕。
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2、菠菜
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
3、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待涼磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼后搗如泥。每天取兩種食物各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。
4、枸杞桑葚山藥大棗飲
枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補(bǔ)腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：在了解了怎么改善眼疲勞后，是不是感覺(jué)眼疲勞還是比較好改善的，但是這些方法需要大家堅(jiān)持做下去才有效果，如果只是用一兩次，對(duì)緩解眼疲勞沒(méi)有什么效果。，
