現(xiàn)如今手機(jī)和電腦是非常普及的,不少人在生活中都會經(jīng)常用手機(jī)和電腦,會導(dǎo)致用眼過度的情況,這個(gè)可以說是導(dǎo)致眼睛干澀常見的原因。眼睛干澀后會有很多不適的癥狀,在平時(shí)要怎么調(diào)理呢?眼睛干澀的人可以通過飲食輔助調(diào)理,吃什么好?
每天熏眼四次
熏眼是改善眼睛干澀很好的方法,沒事的時(shí)候,可以倒一杯40℃左右的水,之后就要用它的蒸氣熏眼,這樣做能夠起到補(bǔ)水的作用,也能夠讓淚膜的脂質(zhì)層得到很好的保護(hù)。不過大家一定不能燙到自己自己哦,第一次要將眼睛閉上再蒸眼,然后自己摸索適合的方法,每次要蒸3-5分鐘。
打呵欠
眼淚是由淚腺分泌的,它能夠起到潤滑眼睛的作用,能夠很好的減少眼睛干澀的癥狀。在平時(shí)大家可以通過打哈欠的方法來滋潤眼睛,不過哈欠不是想打就能打出來的,這個(gè)時(shí)候人們可以口含酸梅,也能夠刺激眼淚的分泌,起到潤眼效果。
梳頭按摩法
眼睛干澀的朋友可以通過按摩改善癥狀,在按摩的時(shí)候,要用手指從頭發(fā)前面慢慢往后面按摩,之后要從左到右按摩。要一直做到讓頭皮感覺有點(diǎn)熱才可以,堅(jiān)持按摩能夠刺激頭部的血液循環(huán),起到比較好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果,減少眼睛干澀的癥狀。
移動電腦
長期用電腦的人經(jīng)??措娔X眼睛干澀也有是因?yàn)闊晒馄练垂饣蛘呤瞧聊徊磺逦脑驅(qū)е?,為了避免這種現(xiàn)象應(yīng)該把電腦放窗戶的對面或是窗戶的背面即可。另外一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。
熱毛巾敷眼10分鐘
熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力?;ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?這對于夜間駕車者,長時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明顯保護(hù)視力的作用,對青少年假性近視,中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變,白內(nèi)障,視疲勞,干眼癥都有良好的保健作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
金桔